Mengidentifikasi dan merekam situasi stres dapat membantu memahami apa yang mengganggumu.
Beberapa di antaranya bisa menjadi sumber ketegangan yang tidak kentara, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan jauh.
Buat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksimu terhadapnya. Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberimu respons fisik, mental, atau emosional.
3. Luangkan Waktu untuk Mengisi Ulang Energi
Mengambil beberapa menit waktu pribadi selama hari yang sibuk dapat membantu mencegah kelelahan.
Mendengarkan podcast menarik di sela-sela rapat atau menonton video Youtube yang lucu dapat memberimu jeda santai sepanjang hari.
Penting juga untuk beristirahat dari memikirkan pekerjaan dengan tidak memeriksa email terkait pekerjaan pada waktu istirahat atau mematikan ponselmu di malam hari.
4. Asah Keterampilan Manajemen Waktu
Terkadang, merasa kewalahan oleh pekerjaan bermuara pada seberapa terorganisirnya dirimu.
Coba buat daftar prioritas di awal minggu kerja dengan menyiapkan tugas dan urutkan menurut tingkat kepentingannya.
