Satu cangkir susu oat dikatakan mengandung 1,3 gram beta-glukan. Nah, kamu disarankan untuk mengonsumsi 3 gram beta glukan per hari untuk menjaga kolesterol tinggi tetap terkendali, Beauty.
2. Teh hijau
Katekin antioksidan yang ada dalam teh hijau diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Satu cangkir teh hijau memiliki lebih dari 50 mg katekin.
Nah, teh hijau ini juga diketahui dapat menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah dalam kolesterol hingga 16% jika dikonsumsi secara teratur selama 12 minggu.
Baca Juga:Laporan ke Polisi Tak Diproses, Dua Korban Kecelakaan Lalu Lintas di Batam Mengadu ke DPRD
Sebuah studi penelitian mengungkapkan bahwa 240 orang yang mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak teh hijau dan hitam selama 12 minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 16%.
3. Susu kedelai
Alasan kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah, menjadikannya pilihan makanan yang ideal bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Untuk mengelola kolesterol tinggi dan sebagai alternatif yang lebih sehat untuk produk susu tinggi lemak, seseorang dapat beralih ke susu kedelai dan krim. Efek protein kedelai juga telah terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit jantung.
4. Jus tomat
Baca Juga:Jadwal Buka Puasa Kota Pagar Alam Hari Ini, Kamis 21 April 2022
Likopen yang ada dalam tomat diketahui dapat meningkatkan kadar lipid dalam tubuh dan menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah dalam kolesterol.
