SuaraBatam.id - Stres terkait pekerjaan kerap kali dialami oleh sebagian pekerja. Bisa karena email menumpuk, telepon yang terus berdering hingga rekan kerja yang suka membuat rapat dadakan.
Tentu berbagai faktor yang bisa membuat stres dalam pekerjaan membuat siapapun lelah.
Merasa tegang saat bekerja mungkin normal, tetapi jika tekanan itu membuat kehidupanmu terganggu dan mempengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional, maka stres itu perlu dihindari.
Berikut 5 cara mudah mencegah stress yang bisa merenggut kehidupan sosialmu:
1. Menyadari Bagaimana Stress Itu Mempengaruhimu
Meski terdengar sederhana, tetapi mudah untuk meremehkan seberapa besar efek stres pada dirimu.
Perhatikan jika kamu merasa lelah secara emosional dan pesimis di sepanjang hari.
Paparan jangka panjang terhadap stres yang tidak terkelola dapat berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan mentalmu.
Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan potensial antara kelelahan terkait pekerjaan dan depresi serta kecemasan.
2. Tuliskan Penyebab Stress
Mengidentifikasi dan merekam situasi stres dapat membantu memahami apa yang mengganggumu.
Beberapa di antaranya bisa menjadi sumber ketegangan yang tidak kentara, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan jauh.
Buat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksimu terhadapnya. Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberimu respons fisik, mental, atau emosional.
3. Luangkan Waktu untuk Mengisi Ulang Energi
Mengambil beberapa menit waktu pribadi selama hari yang sibuk dapat membantu mencegah kelelahan.
Mendengarkan podcast menarik di sela-sela rapat atau menonton video Youtube yang lucu dapat memberimu jeda santai sepanjang hari.
Penting juga untuk beristirahat dari memikirkan pekerjaan dengan tidak memeriksa email terkait pekerjaan pada waktu istirahat atau mematikan ponselmu di malam hari.
4. Asah Keterampilan Manajemen Waktu
Terkadang, merasa kewalahan oleh pekerjaan bermuara pada seberapa terorganisirnya dirimu.
Coba buat daftar prioritas di awal minggu kerja dengan menyiapkan tugas dan urutkan menurut tingkat kepentingannya.
Kamu juga dapat mengalahkan penundaan dengan menyisihkan blok waktu tertentu untuk pekerjaan konsentrasi yang mendalam.
5. Seimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Penting untuk membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan rumahmu untuk membantu menghindari potensi stres.
Sebagian dari ini berarti menyisihkan waktu untuk bersosialisasi dan menetapkan aturan kapan kamu akan memeriksa email atau menerima panggilan telepon.
Kontributor : Maliana
