SuaraBatam.id - Kadang kala orang bisa kalap makan atau tidak bisa menahan nafsu saat berbuka puasa. Sehingga tidak memperhatikan makanan yang disantap.
Tak jarang karena kalap jadinya salah makan dan berdampak buruk pada kesehatan. Padahal saat berpuasa, memperhatikan asupan nutrisi sangat penting agar tubuh tetap sehat.
Untuk itu, perlu mengetahui apa saja menu buka puasa yang perlu hindari.
Makan Gorengan Bisa Memicu GERD
Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan. Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam perut kosong malah akan meningkatkan produksi asam lambung dan memicu GERD.
Baca Juga:Rekomendasi Makanan Berbuka Puasa untuk Penderita Maag
Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas.
Makan Manis Memicu Obesitas
Meski berbuka dianjurkan dengan yang manis sebaiknya tetap perhatikan porsinya agar tak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas. Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, Moms bisa memilih buah seperti kurma jus buah seperti mangga, pepaya, atau pisang juga bisa menjadi pilihan.
Makan Asam dan Pedas Memicu Sakit Lambung
Makanan asam dan pedas dianggap dapat memicu sakit lambung. Meski makanan pedas tak secara langsung menyebabkan sakit, namun bisa memicu dan memperparah gejala sakit lambung.
Terlebih jika makanan pedas dikonsumsi bersamaan dengan makanan asam seperti rujak. Untuk itu, hindari makanan asam dan pedas sebagai menu buka puasa.
Hindari Minuman Bersoda dan Kafein
Minuman bersoda atau berkarbonasi sebaiknya dihindari saat buka puasa. Minuman jenis tersebut mengandung gelembung udara dengan karbon dioksida yang akan dilepaskan dari cairan ketika mencapai lambung.
Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan meningkatnya produksi gas di saluran cerna sehingga terasa begah.
Terakhir, hindari kafein. Pasalnya kafein dapat meningkatkan pelepasan asam di lambung dan bisanmengganggu sistem pencernaan. Sebaiknya, tunggulah 1-2 jam setelah buka puasa untuk mengonsumsinya.
