SuaraBatam.id - Saat perut kosong, mungkin mungkin banyak orang tidak berpikir makanan/minuman apa yang cocok untuk dikonsumsi.
Kesalahan mengkonsumsi makanan saat perut kosong sebenarnya harus diperhatikan.
Misalnya paling sering memilih meminum jus buah. Meskipun kandungan jus buah sehat, kenyataannya minum jus buah saat perut kosong itu tak baik untuk kesehatan.
Dikutip dari herstory, Konsultan Ahli Gizi, Rupali Datta, menyarankan untuk tidak memulai hari dengan segelas jus buah karena dapat menambah beban ekstra pada pankreas yang masih baru bangun setelah istirahat berjam-jam.
Baca Juga:Jangan Pernah Konsumsi Paracetamol Pakai Minuman Ini, Ketahui Bahayanya!
"Dengan perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan bisa menyebabkan lever berlebih. Gula olahan bahkan lebih buruk, jadi hindari makanan penutup sarapan atau smoothie yang terlalu manis," ujar dr Datta dikutip Boldsky (20/1/2022).
Tidak ada salahnya menyantap smoothie (jus buah) untuk sarapan, tetapi harus diimbangi dengan benar dan dipadukan dengan makanan lain.
Smoothie mungkin akan menjadi terlalu rendah kalori dan protein karena hanya mengandung karbohidrat karena buah mengandung gula alami.
Untuk mengatasi masalah ini, hindari mempermanis smoothie dengan gula olahan. Selain itu, temukan cara untuk menambahkan protein dan lemak ke dalamnya seperti dengan yogurt atau alpukat.
Baca Juga:Minuman Serbuk Masih Jadi Industri Makanan dan Minuman yang Sedang Naik Daun
