7 Cara Mengatasi Kesemutan, Salah Satunya dengan Yoga

SuaraBatam.id - Kesemutan jangan dianggap sepele. Jika terjadi keseringan, mungkin menjadi pertanda penyakit tertentu.

Kesemutan dapat muncul karena kadar asam urat tinggi, kurang kalsium, peredaran darah kurang lancar hingga gejala kolesterol.

Jika merasakan kesemutan, seseorang bisa mengatasinya dengan menggerakan otot secara perlahan atau melakukan peregangan.

Berikut upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesemutan

Baca Juga: Seorang Remaja 15 Tahun Jadi Pelaku Curanmor di Batam

1. Kesemutan pada bagian kaki
Kesemutan pada kaki juga diakibatkan oleh aliran darah ke syaraf yang terhambat. Biasanya hal ini terjadi ketika kamu duduk bersila terlalu lama atau kakimu tertindih dalam waktu yang cukup lama. Nah untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukan cara berikut.

Ganti posisi kaki kamu saat duduk bersila atau lesehan. Kamu bisa sedikit memijat pada bagian kaki yang kesemutan. Namun jangan pijat terlalu kuat - cukup untuk membuat otot rileks dan aliran darah menjadi lancar.

Seperti kesemutan pada tangan, kamu juga bisa menjentikkan jempol tangan kamu ke bagian kaki yang kesemutan.

Dengan cara tersebut, biasanya kesemutan akan mulai hilang. Kemudian kamu bisa mulai meregangkan kaki atau luruskan secara perlahan agar otot kaki menjadi lebih rileks.

2. Latihan yoga
Bagi kamu yang gemar yoga, ternyata olahraga ini bisa membantu kamu menghindari kesemutan, lho. Sebab, yoga sangat baik untuk membuat aliran darah menjadi lancar, otot yang kaku juga menjadi lebih rileks karena tubuh bisa lebih fleksibel.

Baca Juga: Boleh Nyebrang Singapura-RI Via Batam, Syaratnya Prokes dan Punya Tabungan Rp 318 Juta

Namun bagi pemula, untuk melakukan ini butuh mentor ya. Karena gerakan-gerakan yoga bisa membuat kamu cedera kalau nekat melakukannya sendiri.

3. Kesemutan pada bagian tangan
Kesemutan pada tangan umumnya disebabkan oleh aliran darah yang tak lancar. Hal ini biasanya terjadi ketika kamu sedang tidur, yakni tak sadar tangan kamu terhimpit atau tertindih badan kamu sendiri dalam waktu yang cukup lama. Nah cara untuk mengatasi kesemutan pada tangan sebagai berikut.

Luruskan tangan kamu secara perlahan, tapi jangan terlalu dipaksakan.

Kamu bisa menjentikkan dengan kuat pada bagian kesemutan dengan jempol tangan kamu. Cara ini bisa membantu aliran darah dan otot menjadi rileks.

Ingat, ketika melakukan itu tangan kamu terasa sakit, diamkan dulu sejenak sampai otot dan aliran darah mulai normal. Kemudian kamu bisa melakukan cara-cara di atas secara perlahan.

4. Kunyit
Terakhir ada kunyit. Rempah ini memang sering menjadi bahan obat herbal dan baik untuk menghilangkan nyeri sendi hingga kesemutan. Caranya, seperti mengkomsumsi kayu manis tadi.

Pertama siapkan 1 sendok teh kunyit bubuk dan madu. Kemudian campurkan ke dalam segelas air. Minum ini secara rutin bisa mencegah kamu dari kesemutan. Selain itu, asam lambung, cacar air, bisul, dan masalah kesehatan serupa juga bisa sembuh.

5. Kayu Manis
Kayu manis mengandung nutrisi dan senyawa seperti kalium, vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan otot dan tulang.

Nutrisinya juga ampuh untuk melancarkan aliran darah kamu, sehingga kesemutanmu bisa berkurang dan terobati. Cara mengkonsumsinya bisa menggunakan 1 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampurkan ke dalam 1 gelas air dan madu.

6. Alpukat
Selain melakukan peregangan dan fokus pada otot, mengkonsumsi beberapa bahan alami juga bisa membantu kamu mencegah kesemutan, salah satunya alpukat. Buah ini kaya akan magnesium yang sangat bagus untuk otot dan tulang kamu. Selain itu, alpukat juga menjadi menu yang bagus untuk penderita diabetes hingga ginjal.

7. Kompres dengan menggunakan air hangat
Selain memakai kedua cara di atas, kamu juga bisa mengkompres bagian kaki atau tangan yang kesemutan dengan air hangat. Cara ini cukup ampuh menghilangkan kesemutan.

Kenapa air hangat? Karena bisa membantu aliran darah menjadi lancar dan otot menjadi lebih rileks. Kamu bisa mengkompres selama 5 sampai 7 menit. Waktu ini biasanya cukup untuk menghilangkan kesemutan kamu.