SuaraBatam.id - Menurunkan berat badan bukanlah jawaban dari setiap masalah kesehatan, tetapi ketika seorang dokter merekomendasikan, berikut beberapa tipsnya.
Penurunan berat badan yang stabil sebesar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu direkomendasikan untuk manajemen berat badan dalam jangka panjang yang paling efektif.
Biasanya, diet rendah karbohidrat atau diet yang berfokus pada makanan utuh dilakukan oleh beberapa orang, tetapi ada beberapa prinsip umum yang berlaku saat kamu mencoba menurunkan berat badan.
1. Kurangi Karbohidrat Olahan
Baca Juga:Ingin Langsing? 4 Cara Menurunkan Berat Badan
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat. Ini bisa dengan rencana makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Dengan rencana makan rendah karbohidrat, kamu akan menggunakan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Sebuah studi tahun 2020 mengkonfirmasi bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua.
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa memikirkannya atau merasa lapar.
2. Makan Protein, Lemak, dan Sayuran
Untuk menyeimbangkan piring dan membantu menurunkan berat badan, makanan harus mencakup sumber protein, sumber lemak, sayuran, sebagian kecil karbohidrat kompleks seperti biji-bijian.
- 1
- 2
