Bukti menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.
Diet dengan protein yang cukup juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan membantu merasa kenyang dan puas.
Selain itu, jangan takut untuk mengisi piring dengan sayuran berdaun hijau. Mereka dikemas dengan nutrisi, dan kamu bisa makan dalam jumlah yang sangat besar tanpa meningkatkan kalori dan karbohidrat.
Semua sayuran adalah makanan yang kaya nutrisi dan sehat untuk ditambahkan ke dalam dietmu, tetapi beberapa sayuran, seperti kentang, ubi jalar, labu, dan jagung, lebih tinggi karbohidratnya.
Baca Juga:Ingin Langsing? 4 Cara Menurunkan Berat Badan
Kemudian, tubuhmu tetap membutuhkan lemak sehat, apa pun makanan yang kamu pilih. Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus lemak sehat. Ada juga kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, dan alpukat juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat.
3. Berolahraga
Olahraga, meskipun tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, tetapi dapat membantu untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.
Dengan mengangkat beban, kamu akan membakar kalori dan membantu mencegah metabolismemu melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.
Cobalah latihan kekuatan tiga sampai empat kali seminggu. Tetapi Jika angkat beban bukanlah pilihanmu, kamu bisa melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.
Kontributor : Maliana
