Sereal adalah sumber serat yang bagus. Sama seperti gandum, sereal juga mengandung jumlah melatonin yang mengesankan sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.
Makan semangkuk sereal hangat yang ditambah biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik sebelum tidur.
Makanan ini tidak mengandung banyak kalori dan kemungkinan besar tidak akan membuatmu terbangun lagi karena rasa lapar.
Yogurt
Baca Juga:Rini S Bon Bon Meninggal Dunia Karena Diabetes dan Berita Hits Kesehatan Lainnya
Siapa yang tidak suka yogurt? Hampir semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya.
Selain karena rasanya enak, yogurt juga merupakan makanan yang kaya sumber kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, otot rangka dan polos, serta jantung.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk memproduksi melatonin dari triptofan. Jika kadar kalsium rendah, akan terjadi penurunan tingkat produksi melatonin.
Jika demikian, kualitas tidur akan menjadi rendah. Yogurt juga mengandung kasein yang dipercaya dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari.
Yoghurt plain adalah pilihan makanan yang enak dan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.
Baca Juga:Kenapa Sih Orang Jadi Galak Kalau Lapar? Ternyata Ini Sebabnya
Telur
