Jadwal Imsakiyah di Batam Hari Ini, 15 Maret 2025, Lengkap dengan Informasi Menu Sehat

Pilih yang Manis Alami dan Mudah Dicerna

Mengawali berbuka dengan makanan manis memang dianjurkan, namun sebaiknya pilih yang mengandung gula alami dan kaya nutrisi.

Salah satu yang paling direkomendasikan adalah kurma. Selain menjadi sumber energi instan, kurma mengandung serat dan potasium yang baik untuk kesehatan.

Konsumsi 3-5 buah kurma sudah cukup untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.

Baca Juga: BMKG Peringatkan Banjir Rob di Kepri Terjadi hingga Akhir Maret, Ini Daerah Paling Terdampak

Alternatif lain adalah buah-buahan segar seperti semangka, melon, pisang, pepaya, atau buah beri.

Kandungan air, vitamin, dan serat dalam buah-buahan ini membantu menghidrasi tubuh sekaligus melancarkan pencernaan.

Bagi yang menginginkan sajian lebih praktis dan variatif, smoothie buah yang terbuat dari campuran buah, sayuran hijau (seperti bayam atau kale), dan sedikit yogurt atau susu dapat menjadi pilihan.

Namun, hindari penggunaan gula berlebih untuk menjaga kesehatannya.

Hidrasi yang Optimal

Baca Juga: THR Telat Dibayar? Lapor ke Sini! Disnaker Batam Siapkan Posko Pengaduan

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menghidrasi kembali. Air putih adalah pilihan terbaik.