SuaraBatam.id - Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal Ramadhan 1445 Hijriah jatuh pada hari Selasa, 12 Maret 2024. Penetapan ini berdasarkan hasil Sidang Isbat yang digelar pada hari Minggu, 10 Maret 2024.
Bagi umat Islam di Batam yang bersiap menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mempersiapkan diri agar tubuh tidak kaget dengan perubahan pola makan dan aktivitas.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
Pertama, mulailah dengan porsi kecil saat bersantap waktu sahur atau makan sahur bukan berarti harus mengkonsumsi semua jenis makanan.
Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan. Perut yang terbiasa kosong saat berpuasa akan mudah kaget jika diisi dengan makanan yang berlebihan.
Kedua, perhatikan asupan saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berminyak.
Jenis makanan ini cepat dicerna sehingga bisa membuat lapar lebih cepat. Konsumsi buah dan sayur juga penting untuk menjaga kebutuhan vitamin dan mineral selama berpuasa.
Ketiga, batasi konsumsi kafein dan minuman manis. Kurangi asupan kopi, teh, dan minuman bersoda selama beberapa minggu sebelum Ramadhan.
Baca juga:
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
Keren! Mobile Legends Jadi Eskul di Sekolah Surabaya, Dibimbing Langsung Pelatih Pro
Minuman ini bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi saat berpuasa. Ganti dengan air putih hangat saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh.
Keempat, sesuaikan aktivitas fisik. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat selama berpuasa, terutama di awal-awal.
Prioritaskan istirahat yang cukup agar tubuh memiliki energi untuk menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari.
Kelima, kelola stres. Stres dapat mengganggu pola makan dan tidur, yang berdampak pada kondisi tubuh saat berpuasa.
Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar membaca Al-Quran untuk mengurangi stres.
Berita Terkait
-
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
-
Catat! Ini Jadwal Libur Sekolah di Batam Selama Ramadan dan Lebaran 2024
-
Beras dan Cabai Penyebab Inflasi di Batam, Pemkot Sediakan Pasar Murah Jelang Ramadan
-
Melihat Perayaan Malam 7 Likur yang Masih Istimewa di negeri Lingga
Terpopuler
- Cara cek NIK KTP Apakah Terdaftar BSU?
- Cara Mengaktifkan IKD dari HP: Serba Praktis Tanpa Fotokopi, Ini Deretan Kegunaannya
- Gibran Diisukan Mundur, Bila Paripurna DPR Hari Ini Setujui Proses Pemakzulan
- 3 Serum Wardah untuk Hempas Flek Hitam dan Kusam Usia 40 Tahun ke Atas Sesuai Review
- Penyakit Khas Toyota Innova Bekas dari Generasi Barong, Reborn, hingga Zenix
Pilihan
-
Gibran Serahkan Surat Pengunduran Diri ke MPR Besok Pukul 10.00
-
Tangis di Kantor Wapres: Momen ASN dan Sespri Saling Peluk dan Salaman Jelang Gibran Mundur
-
Tunggu Prabowo Mendarat di Halim, Gibran Sampaikan Pengunduran Diri dari Jabatan Wapres
-
Gibran Rakabuming Mundur dari Posisi Wakil Presiden Malam Ini
-
Istana Bantah Klaim Gibran: Presiden Prabowo Tak Sarankan Wapres Gugat di PTUN
Terkini
-
Rekrutmen CPNS Batam 2026 Diusulkan 363 Formasi, Guru dan Tenaga Kesehatan
-
TOMORO COFFEE Perluas Jangkauan di Batam, Buka Store Berkonsep Baru di Bengkong
-
Olang Curi Patung Dewa Empat Wajah di Batam, AKP Cindo Ungkap Kronologi
-
Tak Punya Uang Lagi, WN Malaysia Bersenjata Rampok Warga di Batu Ampar Batam
-
Penyelundupan 3 Mesin Pesawat Bekas ke Batam, Dibongkar lalu Dijual Eceran