Agar Tubuh Tak Kaget, Ini Tips Memulai Berpuasa di Bulan Ramadan

SuaraBatam.id - Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal Ramadhan 1445 Hijriah jatuh pada hari Selasa, 12 Maret 2024. Penetapan ini berdasarkan hasil Sidang Isbat yang digelar pada hari Minggu, 10 Maret 2024.

Bagi umat Islam di Batam yang bersiap menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mempersiapkan diri agar tubuh tidak kaget dengan perubahan pola makan dan aktivitas.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:

Pertama, mulailah dengan porsi kecil saat bersantap waktu sahur atau makan sahur bukan berarti harus mengkonsumsi semua jenis makanan.

Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan. Perut yang terbiasa kosong saat berpuasa akan mudah kaget jika diisi dengan makanan yang berlebihan.

Kedua, perhatikan asupan saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berminyak.

Jenis makanan ini cepat dicerna sehingga bisa membuat lapar lebih cepat. Konsumsi buah dan sayur juga penting untuk menjaga kebutuhan vitamin dan mineral selama berpuasa.

Ketiga, batasi konsumsi kafein dan minuman manis. Kurangi asupan kopi, teh, dan minuman bersoda selama beberapa minggu sebelum Ramadhan.

Baca juga:

Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan

Keren! Mobile Legends Jadi Eskul di Sekolah Surabaya, Dibimbing Langsung Pelatih Pro

Minuman ini bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi saat berpuasa. Ganti dengan air putih hangat saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh.

Keempat, sesuaikan aktivitas fisik. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat selama berpuasa, terutama di awal-awal.

Prioritaskan istirahat yang cukup agar tubuh memiliki energi untuk menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari.

Kelima, kelola stres. Stres dapat mengganggu pola makan dan tidur, yang berdampak pada kondisi tubuh saat berpuasa.
Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar membaca Al-Quran untuk mengurangi stres.