SuaraBatam.id - Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal Ramadhan 1445 Hijriah jatuh pada hari Selasa, 12 Maret 2024. Penetapan ini berdasarkan hasil Sidang Isbat yang digelar pada hari Minggu, 10 Maret 2024.
Bagi umat Islam di Batam yang bersiap menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mempersiapkan diri agar tubuh tidak kaget dengan perubahan pola makan dan aktivitas.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
Pertama, mulailah dengan porsi kecil saat bersantap waktu sahur atau makan sahur bukan berarti harus mengkonsumsi semua jenis makanan.
Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan. Perut yang terbiasa kosong saat berpuasa akan mudah kaget jika diisi dengan makanan yang berlebihan.
Kedua, perhatikan asupan saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berminyak.
Jenis makanan ini cepat dicerna sehingga bisa membuat lapar lebih cepat. Konsumsi buah dan sayur juga penting untuk menjaga kebutuhan vitamin dan mineral selama berpuasa.
Ketiga, batasi konsumsi kafein dan minuman manis. Kurangi asupan kopi, teh, dan minuman bersoda selama beberapa minggu sebelum Ramadhan.
Baca juga:
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
Keren! Mobile Legends Jadi Eskul di Sekolah Surabaya, Dibimbing Langsung Pelatih Pro
Minuman ini bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi saat berpuasa. Ganti dengan air putih hangat saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh.
Keempat, sesuaikan aktivitas fisik. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat selama berpuasa, terutama di awal-awal.
Prioritaskan istirahat yang cukup agar tubuh memiliki energi untuk menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari.
Kelima, kelola stres. Stres dapat mengganggu pola makan dan tidur, yang berdampak pada kondisi tubuh saat berpuasa.
Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar membaca Al-Quran untuk mengurangi stres.
Berita Terkait
-
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
-
Catat! Ini Jadwal Libur Sekolah di Batam Selama Ramadan dan Lebaran 2024
-
Beras dan Cabai Penyebab Inflasi di Batam, Pemkot Sediakan Pasar Murah Jelang Ramadan
-
Melihat Perayaan Malam 7 Likur yang Masih Istimewa di negeri Lingga
Terpopuler
- Apa Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam pada Usia 50 Tahun? Ini 5 Rekomendasi sesuai Review
- John Herdman Coret 27 Pemain Jelang Timnas Indonesia vs Kamboja di Piala AFF 2026
- 10 Simbol Feng Shui di Rumah Old Money yang Dipercaya Membawa Kemakmuran
- Jakarta Siap Pungut Pajak Mobil Listrik Tahun Ini, Kendaraan Mewah Kena hingga 75% PKB
- Dokter Tifa Menang, Sidang Kasus Ijazah Jokowi Resmi Dihentikan
Pilihan
-
Febrie Adriansyah Resmi Ditahan Kejagung, Teriak Kriminalisasi Saat Digiring ke Mobil Tahanan
-
Takut Lumpuh, Hotman Paris Pilih Mundur Jadi Pengacara Febrie Usai Pijit di Bojong Gede Tak Mempan
-
Saraf Terjepit, Hotman Paris Putuskan Mundur Jadi Kuasa Hukum Eks Jampidsus Febrie Adriansyah
-
Dokter Tifa Menang, Sidang Kasus Ijazah Jokowi Resmi Dihentikan
-
Menang Lima Gol, Timnas Putri Indonesia Back to Back Juara AFF Women's Cup 2026
Terkini
-
Ini Aksi Nyata BRI Peduli Dalam Tingkatkan Kualitas Pendidikan SD di Hari Anak Nasional 2026
-
JPMorgan Upgrade Saham BBRI ke Overweight, Nilai Valuasi Murah dan Dividen Tetap Menarik
-
BRI Perkuat Kolaborasi dengan OJK, PERBANAS, dan Kemkomdigi Cegah Kejahatan Keuangan Digital
-
Viral Pria dan Wanita Ribut di Pinggir Jalan Kota Batam, Ini Kata Polisi
-
Dua Anak Pengusaha di Batam Ribut di Mal, Mantan Istri Disebut Jadi Pemicu