SuaraBatam.id - Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan awal Ramadhan 1445 Hijriah jatuh pada hari Selasa, 12 Maret 2024. Penetapan ini berdasarkan hasil Sidang Isbat yang digelar pada hari Minggu, 10 Maret 2024.
Bagi umat Islam di Batam yang bersiap menjalankan ibadah puasa, ada baiknya mempersiapkan diri agar tubuh tidak kaget dengan perubahan pola makan dan aktivitas.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
Pertama, mulailah dengan porsi kecil saat bersantap waktu sahur atau makan sahur bukan berarti harus mengkonsumsi semua jenis makanan.
Makanlah secukupnya dan hindari makan berlebihan. Perut yang terbiasa kosong saat berpuasa akan mudah kaget jika diisi dengan makanan yang berlebihan.
Kedua, perhatikan asupan saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berminyak.
Jenis makanan ini cepat dicerna sehingga bisa membuat lapar lebih cepat. Konsumsi buah dan sayur juga penting untuk menjaga kebutuhan vitamin dan mineral selama berpuasa.
Ketiga, batasi konsumsi kafein dan minuman manis. Kurangi asupan kopi, teh, dan minuman bersoda selama beberapa minggu sebelum Ramadhan.
Baca juga:
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
Keren! Mobile Legends Jadi Eskul di Sekolah Surabaya, Dibimbing Langsung Pelatih Pro
Minuman ini bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi saat berpuasa. Ganti dengan air putih hangat saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh.
Keempat, sesuaikan aktivitas fisik. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat selama berpuasa, terutama di awal-awal.
Prioritaskan istirahat yang cukup agar tubuh memiliki energi untuk menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari.
Kelima, kelola stres. Stres dapat mengganggu pola makan dan tidur, yang berdampak pada kondisi tubuh saat berpuasa.
Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar membaca Al-Quran untuk mengurangi stres.
Berita Terkait
-
Momen Ziarah Jelang Ramadan, Penjual Bunga di Pusara Abadi Tanjungpinang Raup Keuntungan
-
Catat! Ini Jadwal Libur Sekolah di Batam Selama Ramadan dan Lebaran 2024
-
Beras dan Cabai Penyebab Inflasi di Batam, Pemkot Sediakan Pasar Murah Jelang Ramadan
-
Melihat Perayaan Malam 7 Likur yang Masih Istimewa di negeri Lingga
Terpopuler
- Cara Menata Isi Dompet yang Baik Menurut Feng Shui agar Rezeki Lebih Lancar
- Amplop Raja Juli Menyusut SGD2.000, KPK Buka Peluang Periksa Ajudan hingga Kapolres Kuansing
- Contoh Teks Sambutan Ketua RT Malam Tirakatan 17 Agustus yang Singkat, dan Penuh Makna
- Masuk Desil 10 Padahal Penghasilan Pas-pasan? Jangan Panik, Ini Arti dan Penjelasan Resminya
- 4 Rice Cooker Mini Murah yang Cepat Matang dan Hemat Listrik Sesuai Review Pembeli
Pilihan
-
Prabowo: Ojol Sekarang Dapat 92 Persen Hasil Kerja, Pendapatannya Naik 3 Kali Lipat
-
Hadiri Sidang Tahunan, Intip Gaya Prabowo dan Gibran saat Tiba di Gedung Parlemen Senayan
-
Kampung Bahari Memanas! Massa Lawan BNN dan Brimob Pakai Petasan saat Gerebek Narkoba
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
Terkini
-
Tawarkan Jasa Seks via MiChat, Wanita Batam Dihukum Setahun Penjara di Malaysia
-
Lantik 311 Pejabat Pemkot Batam, Amsakar Ingatkan Tak Ada Pungli dan ASN Malas
-
BRI Percepat BRIvolution Reignite untuk Tingkatkan Daya Saing dan Kontribusi Ekonomi Nasional
-
Gelapkan Dana Siswa Ratusan Juta, Kepala SMA di Kepri Ditangkap
-
Kinerja Penyaluran KUR Perumahan BRI Tuai Apresiasi, Perkuat Program 3 Juta Rumah Pemerintah