Tak Hanya Healing, Stres dan Tenangkan Pikiran Bisa Diatasi dengan Meditasi

Seorang Singing Bowl and Meditation Instructure, Adeline Windy sangat menganjurkan kita untuk bermeditasi.

Eliza Gusmeri
Minggu, 25 September 2022 | 08:00 WIB
Tak Hanya Healing, Stres dan Tenangkan Pikiran Bisa Diatasi dengan Meditasi
Ilustrasi meditasi. (Pexels/Prasanth Inturi)

SuaraBatam.id - Untuk tenangkan pikiran dan menghilang sejenak dari hiruk-pikuk dunia, kita perlu memenangkan diri dengan meditasi.

Seorang Singing Bowl and Meditation Instructure, Adeline Windy sangat menganjurkan kita untuk bermeditasi.

Menurutnya semakin sibuk seseorang maka sebaiknya semakin sering pula ia bermeditasi.

“Dalam kehidupan sehari hari normalnya sekali sehari. Tapi ketika sibuk, makin banyak aktivitas, maka lakukannya jauh lebih sering,” ungkap Adeline dikutip dari herstory(23/09/2022).

Baca Juga:Zodiak Kesehatan Hari Ini, Sabtu 3 September 2022: Libra, Yuk Belajar Latihan Meditasi Sekarang!

Ia mengatakan butuh dua elemen dasar untuk mendapatkan ketenangan melalui meditasi, yaitu nafas dan suara.

Di tengah kehidupan yang ‘bising’, seseorang harus kembali ke tubuhnya dan mengambil momen untuk hidup rileks.

“Ketika ada di dunia metro dengan hiruk-pikuk, butuh momen jeda untuk kembali ke hidup dan badan. Ada inhale dan exhale. Bisa merasakan tubuh dan mendengar suara di sekeliling,” ungkapnya.

Suara yang kita dengar saat meditasi akan membantu tubuh lebih rileks. Hal ini terjadi karena gelombak otak menurun dan otot ikut rileks dan melepas ketegangan.

“Menciptakan ketenangan harus dilatih, sama seperti olahraga atau bekerja. Begitu pula saat berlatih kembali ke diri. Gunakan nafas dan suara untuk melatihnya,” terangnya.

Baca Juga:Lakukan 3 Hal Ini di Malam Hari, Bisa Buat Akhir Hari yang Lebih Berarti!

Adeline menegaskan bahwa tak butuh waktu banyak untuk melakukan meditasi. Setiap orang dapat menyesuaikan dengan waktu yang dimilikinya di tengah kesibukan.

News

Terkini

Maka itu, penting sekali gawai terus menyala selama jam-jam produktif.

Lifestyle | 18:22 WIB

balita berjenis kelamin laki-laki, korban kecelakaan kapal kayu di Perairan Kabil, Kota Batam

News | 08:40 WIB

Daniel Mananta dikabarkan telah memeluk agama Islam atau mualaf. Hal ini menjadi heboh lantaran Daniel dekat dan mendengarkan pengajian Ustaz Abdul Somad (UAS).

News | 17:15 WIB

Warga Tanjung Pinang, Kepulauan Riau, dihimbau untuk meramaikan kegiatan seminar untuk meningkatkan literasi digital.

News | 15:54 WIB

Kematian seorang prajurit TNI di Jayapura dibenarkan Komandan Korem 172/PWY Brigadir Jenderal TNI JO Sembiring.

News | 15:28 WIB

Pemerintah Kabupaten Natuna, Kepulauan Riau, telah melaksanakan program pendidikan gratis hingga SMA.

News | 14:30 WIB

Mega bintang Lionel Messi tak mau menjagokan negaranya Argentina menjadi kampiun Piala Dunia 2022. Dia justru menyebut beberapa negara lain yang akan menjadi juara.

News | 11:25 WIB

Presiden Joko Widodo (Jokowi) diyakini bersedia jika dipercaya menjadi Sekretaris Jenderal (Sekjen) Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB).

News | 09:31 WIB

Penggunaan teknologi perlu diimbangi dengan peningkatan kapasitas literasi digital yang mumpuni.

News | 16:35 WIB

F mengaku telah tinggal di hotel tersebut selama dua tahun. Selama itu pula ia menjajakan diri kepada pria hidung belang.

News | 15:52 WIB

Polisi yang mendapat laporan turun ke lokasi.

News | 15:25 WIB

senjata api itu ditemukan di dalam ransel bersama narkoba jenis ganja dan sabu.

News | 13:00 WIB

Perdana Menteri (PM) Spanyol, Pedro Sanchez meminta Presiden China Xi Jinping agar menggunakan pengaruhnya kepada Presiden Rusia Vladimir Putin.

News | 10:10 WIB

Gaya pacaran penyanyi Rizky Febian dan Mahalini Raharja selalu mencuri perhatian netizen.

Lifestyle | 09:36 WIB

Perdana Menteri Kamboja Hun Sen batal menghadiri hari pertama konferensi tingkat tinggi (KTT) G20 di Bali. Hal itu lantaran dia dinyatakan positif Covid-19.

News | 14:37 WIB
Tampilkan lebih banyak