SuaraBatam.id - Untuk tenangkan pikiran dan menghilang sejenak dari hiruk-pikuk dunia, kita perlu memenangkan diri dengan meditasi.
Seorang Singing Bowl and Meditation Instructure, Adeline Windy sangat menganjurkan kita untuk bermeditasi.
Menurutnya semakin sibuk seseorang maka sebaiknya semakin sering pula ia bermeditasi.
“Dalam kehidupan sehari hari normalnya sekali sehari. Tapi ketika sibuk, makin banyak aktivitas, maka lakukannya jauh lebih sering,” ungkap Adeline dikutip dari herstory(23/09/2022).
Baca Juga:Zodiak Kesehatan Hari Ini, Sabtu 3 September 2022: Libra, Yuk Belajar Latihan Meditasi Sekarang!
Ia mengatakan butuh dua elemen dasar untuk mendapatkan ketenangan melalui meditasi, yaitu nafas dan suara.
Di tengah kehidupan yang ‘bising’, seseorang harus kembali ke tubuhnya dan mengambil momen untuk hidup rileks.
“Ketika ada di dunia metro dengan hiruk-pikuk, butuh momen jeda untuk kembali ke hidup dan badan. Ada inhale dan exhale. Bisa merasakan tubuh dan mendengar suara di sekeliling,” ungkapnya.
Suara yang kita dengar saat meditasi akan membantu tubuh lebih rileks. Hal ini terjadi karena gelombak otak menurun dan otot ikut rileks dan melepas ketegangan.
“Menciptakan ketenangan harus dilatih, sama seperti olahraga atau bekerja. Begitu pula saat berlatih kembali ke diri. Gunakan nafas dan suara untuk melatihnya,” terangnya.
Baca Juga:Lakukan 3 Hal Ini di Malam Hari, Bisa Buat Akhir Hari yang Lebih Berarti!
Adeline menegaskan bahwa tak butuh waktu banyak untuk melakukan meditasi. Setiap orang dapat menyesuaikan dengan waktu yang dimilikinya di tengah kesibukan.
“Sesuaikan dengan waktu yang dimiliki (waktu untuk meditasi). Gak mematok berapa jam tapi gunakan dengan waktu yang dimiliki, misal 3 menit,” tandasnya.
