SuaraBatam.id - Saat lapar tak tertahankan kita akan segera mencari makanan yang bisa segera mengatasi kekosongan perut. Namun, kadang kala kita tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat tak bisa lagi menahan lapar.
Menurut penelitian, kita perlu memperhatikan makanan yang pas saat mengisi perut kosong pertama kalinya karena ada beberapa jenis makanan yang gak disarankan. Sebab, bisa membahayakan kesehatan pencernaan
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari saat lapar, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber. Yuk simak!
1. Keripik kentang
Baca Juga:Survei Foodbank of Indonesia: 1 dari 3 Anak Dalam Kondisi Lapar Tersembunyi
Camilan satu ini memang sangatlah menggoda. Tapi sayangnya, camilan asin ini mengandung banyak garam dan MSG yang dapat mengiritasi lambung ketika perut kosong lho Beauty!
2. Sayuran mentah
Memang, sayuran sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, Beauty. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Sebabnya, sayuran bisa bikin kamu merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah dan bisa menyebabkan gas serta perut kembung.
3. Buah (porsi besar)
Baca Juga:Jika Perut Kosong, 5 Asupan Ini Wajib Dihindari
Ingat Beauty, saat perut kosong, jika makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja. Tapi berbeda halny jika kamu makan porsi besar buah, efeknya bisa menyebabkan glukosa darah naik drastis! Gak heran, kamu akan merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
4. Jus jeruk
Meski terlihat menyegarkan, makan jus jeruk saat perut kosong bisa memicu peningkatan kadar gula darah secara drastis lho. Jadi sebaiknya hindari, ya!
5. Kopi
Jangan nekat minum kopi perut kosong ya Beauty, karena dapat mendorong produksi asam lambung. Gak cuma itu, kopi pun meningkatkan peradangan pada lapisan lambung.
6. Makanan pedas
Kamu juga meski menghindari mengonsumsi makanan pedas ketika lapar, ya Beauty. Pasalnya, makanan pedas dapat mengiritasi sistem pencernaan khususnya lambung. Pada jangka panjang, kebiasaan ini dapat memicu maag yang ditandai oleh rasa perih di ulu hati. Duh!
7. Alpukat
Memang sih, alpukat banyak manfaatnya Beauty. Seperti, bisa bantu turunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoarthritis. Tapi ingat ya, makan alpukat pas perut kosong, terutama saat kamu belum makan apapun sebelumnya, itu gak baik.
Sebabnya, kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks atau gangguan pencernaan pada beberapa orang.
8. Daging merah
Fyi Beauty, daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Nah, jadi kalau kamu makan daging merah saat perut kosong, bisa membuat tubuhmu bekerja ekstra untuk memecah protein, efeknya kamu akan merasakan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
9. Soda
Terakhir, kamu harus menghindari soda saat perutmu kosong, Beauty. Jika dikonsumsi dalam kondisi lapar maka hal ini akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mengarah ke diabetes dalam jangka panjang.
Selain itu, saat lapar, sangat disarankan minum segelas air terlebih dahulu, lalu dilanjutkan dengan sedikit buah-buahan dan lalu konsumsi makanan utama.
