SuaraBatam.id - Serangan stres memang sering kali susah dihindari. Stres kronis juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda. Kabar baiknya, makanan tertentu dikatakan bisa membantu meredakan stres.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan yang bisa meredakan stres, di antarannya:
1. Ubi Jalar
Makan sumber karbohidrat yang kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar bisa membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Baca Juga:Sering Gelisah Gara-Gara Pandemi? Tenangkan Diri dengan Lakukan 7 Hal Ini
Sebuah studi selama 8 minggu pada perempuan dengan berat badan berlebih atau obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat padat nutrisi secara signifikan memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti pola makan standar.
2. Telur
Telur kerap disebut sebagai multivitamin alami karena kandungan nutrisinya. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespons stres.
Telur utuh kaya akan kolin yang memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan bisa melindungi dari stres.
3. Kerang
Baca Juga:Main Media Sosial 5 Jam Sehari Bisa Picu Depresi, Ini Temuan Peneliti!
Kerang mengandung asam amino tinggi yang berpotensi meningkatkan suasana hati. Taurin dan asam amino dalam kerang dibutuhkan dalam menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respons stres.
- 1
- 2
