Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja

SuaraBatam.id - Masalah kesehatan mental karyawan sering diabaikan di tempat kerja.

Menurunnya kesehatan mental bisa berdampak langsung pada pekerjaan. Agar kesehatan mental tetap terjaga saat bekerja berikut tipsya.

Temukan ikatan emosional

Dalam survei online yang dilakukan pada tahun 2015, adanya ikatan emosional yang erat dengan rekan kerja di perusahaan, dapat memberikan dukungan, sekaligus rasa saling percaya, kejujuran, dan hormat.

Kamu bisa temukan ikatan emosional ini lewat rekan kerja yang dipercaya. Tentu jika kamu sudah menemukannya, rasa stres kerja akan berkurang. Gak hanya itu, bisa jadi saja rekan kerjamu menjadi partner kerja yang menguntungkan.

Menyimpan tanaman di atas meja kerja

Menurut penelitian yang diterbitkan jurnal HortTechnology, menyimpan tanaman di atas meja dan melihatnya secara berkala dapat menurunkan stres dan kecemasan. Dengan istilah yang disebut istirahat alami, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan pada detak jantung. Kalau kamu punya tanaman hias yang cantik, kamu bisa lakukan dari sekarang untuk menghias meja kerjamu.

Menulis jurnal

Bukan menulis jurnal penelitian, tapi kamu bisa menulis jurnal harian mengenai perasaanmu selama bekerja. Tak hanya itu, kamu bisa menuliskan perasaan apa yang membuatmu bahagia sekaligus rasa sedih. Hal ini terbukti secara ilmiah yang dapat meredakan stres, kecemasan, dan depresi.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku untuk Menjagamu agar Tetap Waras Menghadapi Dunia

Mengunyah permen karet

Salah satu cara ini mungkin terdengar aneh. Tapi, berdasarkan studi oleh Wrigley Science Institute, orang yang mengunyah permen kareat memiliki perasaan lebih sejahtera.

Faktanya, mengunyah permen karet dapat menyebabkan otak lebih rileks, sehingga dapat memberi rasa nyaman.

Melatih saraf

Teknik ini dapat membantu menenangkan saraf dan juga mengatasi situasi stres. Karena teknik ini dapat membantu menurunkan detak jantung, selain itu juga dapat melepaskan pikiran dari rasa stres.