
SuaraBatam.id - Untuk yang berkerja di pagi hari dapat memilih menu sarapan pagi yang praktis dan sehat.
Sarapan pagi sangat dianjurkan, apalagi untuk kamu yang ingin beraktivitas seharian.
Dengan sarapan pagi, kamu akan memperoleh energi dan nutrisi, serta dapat mengurangi tubuh terserah penyakit.
Jadi jangan lewatkan sarapan pagimu, berikut rekomendasi 4 Menu Sarapan Pagi yang Lebih Praktis dan Sehat (dilansir dari Healthline)
Baca Juga: Ramalan Cuaca Batam Hari Ini, Senin 20 September 2021
1. Telur
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya, serta membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil.
Dalam sebuah penelitian, pria yang makan telur untuk sarapan merasa lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori selama sisa hari mereka.
Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.
Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang. Faktanya, memakan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL "jahat" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik" serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Ternyata Kopi Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Simak Caranya!
2. Kopi
Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai hari Anda. Kafein dalam kopi telah terbukti meningkatkan suasana hati, kewaspadaan dan kinerja mental.
Sebuah analisis dari 41 studi menemukan dosis paling efektif adalah 38-400 mg per hari untuk memaksimalkan manfaat kafein sambil mengurangi efek samping. Kira-kira 0,3 hingga 4 cangkir kopi per hari.
Kafein juga terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak. Dalam satu studi, 100 mg kafein per hari membantu orang membakar 79-150 kalori ekstra selama 24 jam.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, dan mengurangi risiko diabetes serta penyakit hati.
3. Oatmeal
- 1
- 2
Berita Terkait
-
Jessica Wongso di Media Australia, Wawancara Kontroversial Picu Kemarahan Masyarakat
-
Tips Awet Muda ala Dokter Tompi: Gak Cuma Skincare, Ini yang Lebih Penting!
-
Sebelum Hengkang dari PWK, Praz Teguh Punya Firasat Posisinya Bakal Digantikan Gofar Hilman
-
6 Rekomendasi Highlighter Lokal untuk Efek Kulit Sehat Bercahaya
-
Belajar Gizi di Kampus: Cara Seru Mahasiswa Menjaga Tubuh Lewat Makanan Sehat
Terpopuler
- Serie A Boy: Joey Pelupessy Keceplosan Ungkap Klub Baru Jay Idzes?
- Honda GL Max Lahir Kembali untuk Jadi Motor Pekerja, Harga Setara CB150 Verza
- Visa Furoda Tak Terbit, Ivan Gunawan Tetap Santai Bagi-bagi Makanan di Madinah
- 5 Moisturizer Lokal Terbaik 2025, Anti Mahal Kualitas Setara Brand Internasional
- 7 Mobil Bekas Senyaman Innova: Murah tapi Nggak Pasaran, Mulai Rp70 Jutaan, Lengkap dengan Pajak
Pilihan
-
Terbukti! Viral Video Dedi Mulyadi Peringatkan Tambang Batu 3 Tahun Lalu, Kini Longsor Telan Korban
-
Pendidikan Wamenaker Immanuel Ebenezer, Pernyataannya Sering Tuai Kontroversi: Terbaru, Pecat HRD!
-
9 Mobil Bekas Murah Tahun Muda di Bawah Rp100 Juta, Kabin Nyaman Muat 8 Penumpang
-
7 Rekomendasi HP Murah untuk Anak Sekolah, RAM Besar Punya Spek Mewah
-
4 Rekomendasi Paket Skincare Terbaik, Kombinasi Perawatan Kulit Maksimal
Terkini
-
Bocah di Batam Dianiaya Ayah Tiri, Ditemukan Terlantar di Rumah Sakit
-
ASN Tewas Usai Kencan 'Panas' dengan Wanita Muda di Hotel Karimun
-
9 WNA Dideportasi Imigrasi Batam gegara Salahgunakan Izin Tinggal
-
5 Alasan Mengapa Mobil Rental adalah Pilihan Cerdas untuk Liburan Anda
-
Inilah 5 Kebiasaan yang Membuat Tagihan Listrik Bisa Bengkak!