Menu Sarapan Pagi yang Lebih Praktis dan Sehat, Perbanyak Konsumsi Buah

SuaraBatam.id - Untuk yang berkerja di pagi hari dapat memilih menu sarapan pagi yang praktis dan sehat.

Sarapan pagi sangat dianjurkan, apalagi untuk kamu yang ingin beraktivitas seharian.

Dengan sarapan pagi, kamu akan memperoleh energi dan nutrisi, serta dapat mengurangi tubuh terserah penyakit.

Jadi jangan lewatkan sarapan pagimu, berikut rekomendasi 4 Menu Sarapan Pagi yang Lebih Praktis dan Sehat (dilansir dari Healthline)

Baca Juga: Ramalan Cuaca Batam Hari Ini, Senin 20 September 2021

1. Telur

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya, serta membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil.

Dalam sebuah penelitian, pria yang makan telur untuk sarapan merasa lebih kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori selama sisa hari mereka.

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.

Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang. Faktanya, memakan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol LDL "jahat" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik" serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: Ternyata Kopi Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Simak Caranya!

2. Kopi