Menu Sarapan Pagi yang Lebih Praktis dan Sehat, Perbanyak Konsumsi Buah

Tidak diragukan lagi, oatmeal adalah pilihan sarapan sehat untuk Anda.

Oatmeal terbuat dari gandum tanah, mengandung serat unik yang disebut oat beta-glukan. Serat ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi kolesterol.

Oat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

4. Buah

Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. Satu cangkir buah potong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.

Buah juga relatif mengenyangkan karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.