Nutrisi Makanan Untuk Perawatan Rambut Rontok, Mudah dan Murah

SuaraBatam.id - Kerontokan rambut merupakan salah satu ciri dari penuaan. Meski tidak terjadi pada semua manusia, seseorang bisa kehilangan 100 helai rambut setiap harnya tanpa disadari.

Tidak hanya karena penuaan saja, kerontokan rambut juga bisa terjadi karena berbagai kondisi seperti stres, penurunan berat badan hingga kekurangan zat besi.

Kerontokan rambut merupakan hal yang biasa. Namun, bila dibiarkan, masalah rambut ini bisa sangat mengganggu atau membuat tidak percaya diri.

Meski begitu, ada beberapa perawatan yang bisa anda lakukan sendiri di rumah guna mengatasi kerontokan rambut, salah satunya dengan alopecia.

Baca Juga: Masker untuk Covid-19 Harus Ada Standardisasi Khusus?

Salah satu cara termudah merangsang pertumbuhan rambut di rumah adalah mengonsumsi lebih banyak alpukat ke dalam makanan harian.

Alpukat dipercaya bisa melindungi rambut rontok karena vitamin E. Menurut ahli diet Ryan Raman, vitamin E melindungi kulit dari kerusakan dan stres oksidatif.

Saat kulit di atas kepala rusak, kondisi itu bisa meningkatkan risiko kualitas rambut yang lebih buruk dan folikel rambut berkurang.

Satu buah alpukat menyediakan sekitar 20 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda. Meskipun Anda tidak bisa mengubah faktir-faktor lain, seperti usia dan genetika. Tapi, diet salah satu cara yang bisa mengendalikan kerontokan rambut.

Konsumsi makanan yang seimbang dengan nutrisi tepat juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut karena nutrisi yang buruk.

Baca Juga: Melapisi Masker Kain dengan Tisu, Memang Perlu?

"Alpukat merupakan buah bergizi dan sumber lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik dan bisa meningkatkan pertumbuhan rambut," jelas Raman dikutip dari Express.

Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan. Kulit kepala yang rusak bisa menyebabkan kualitas rambut buruk dan folikel rambut lebih sedikit.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa melindungi rambut rontok dengan mengonsumsi ubi. Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus dan bisa diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A mampu produksi sebum yang sangat penting untuk menjaga kesehatam rambut. Vitamin ini juga diklaim bisa mempercepat laju pertumbuhan rambut sekaligus mendorong rambut tumbuh lebih lebat.