Warganya Punya Berat Badan Ideal, Ternyata Begini Pola Makan Orang Jepang

Padahal Jepang juga mengonsumsi sumber karbohidrat seperti nasi sebagai makanan pokok.

Eliza Gusmeri
Jum'at, 28 Oktober 2022 | 15:11 WIB
Warganya Punya Berat Badan Ideal, Ternyata Begini Pola Makan Orang Jepang
Sup Miso. (Pexels)

SuaraBatam.id - Warga Jepang dikenal punya pola makan teratur dengan asupan seimbang. Sehingga warga di sana memiliki badan kurus, ideal, dan hanya sebagian kecil memiliki berat badan berlebih.

Padahal Jepang juga mengonsumsi sumber karbohidrat seperti nasi sebagai makanan pokok.

Bedanya dengan warga Indonesia yang mengonsumsi nasi lebih banyak dari lauk-pauknya, Jepang justru mengatur agar porsi nasi yang dimakan lebih sedikit dari sumber gizi lainnya yang terdapat di sayur dan buah.

Adapun resep diet yang diterapkan oleh orang Jepang dilansir dari hops.id sebagai berikut:

Baca Juga:Sama-sama Gubernur, Duet Anies-Aher akan Bentuk Pasangan Ideal, Analis Politik Beberkan Alasannya

1. Nasi campur

Resep memasak nasi yang bisa dicontoh oleh orang Indonesia adalah dengan mencampur beras putih sebanyak 50% dengan beras shirataki sebanyak 40%.

2. Makan Pagi

Sayur

Sebagai sarapan pendamping nasi, masak tumis brokoli, kubis, timun, paprika, sawi, selada, jamur, dan shimeji menggunakan ½ sdt butter, garam, dan merica.

Baca Juga:Deretan Rekor J League yang Sulit Dipatahkan

Masak dada ayam fillet sebanyak 150 gram dengan bumbu 1 sdm saus teriyaki. Saus teriyaki bisa dibuat sendiri memakai 1 sdm kecap asin, 1 sdt jahe, dan 1 sdt madu.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

News

Terkini