SuaraBatam.id - Ibu hamil yang ingin menjalankan puasa dapat memerhatikan asupan makanan yang dionsumsi agar ibu dan janinnya tetap sehat.
Menu sahur terbaik dan bernutrisi sangat direkomendasikan agar perempuan hamil lebih berenergi berpuasa dan bayi dalam kandungannya dapat bertumbuh dengan sehat dan sempurna.
Melansir dari laman Herstory, berikut ini beberapa makanan sahur terbaik untuk ibu hamil.
Bayam
Bayam menjadi salah satu sayuran yang baik untuk ibu hamil. Pasalnya, bayam mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Baca Juga:Resep Mi Goreng Kornet dan Cara Membuatnya, Cocok Buat Menu Sahur Anak Kost
Selain baik untuk ibu hamil, mengonsumsi sayuran yang cukup juga dapat menurunkan risiko berat badan bayi rendah saat lahir.
Telur
Telur juga menjadi makanan terbaik untuk ibu hamil. Telur berukuran besar mengandung sekitar 80 kalori, protein, lemak, dan banyak vitamin.
Telur juga mengandung kolin, yakni nutrisi penting selama kehamilan. Kolin penting dalam perkembangan otak bayi karena membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.
Daging tanpa lemak
Daging sapi dan ayam kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B. Kadar zat besi yang rendah saat trimester pertama dan kedua bisa berisiko membuat berat badan bayi rendah saat lahir.
Buah alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya manfaat. Alpukat mengandung vitamin B, K, E, dan C. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, lemak tak jenuh, kalium, dan tembaga.
Baca Juga:Biar Semangat Makan Sahur, Donita Sajikan Menu Berkuah untuk Keluarga
Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu meembangun kulit, otak, dan jaringan si kecil. Folat dapat mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak, dan tulang belakang.
Nasi merah
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih untuk dikonsumsi ibu hamil. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih sama saat puasa.
