SuaraBatam.id - Bagi penderita maag, berpuasa terkadang menjadi halangan. Karena harus menyesuaikan dengan jadwal makan yang baru tak jarang penderita penyakit maag tak kuat untuk berpuasa.
Namun, ada beberapa solusi yang bisa dilakukan agar penyakit maag tak kambuh saat berpuasa.
Berikut adalah tips aman menjalankan puasa bagi penderita maag, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (30/3/2022).
1. Makan dan Minum Secukupnya
Puasa memang membuat nafsu makan menjadi besar ketika sahur dan berbuka. Namun, bukan berarti kamu bisa makan sebanyak mungkin. Agar maag tidak kambuh, pastikan untuk makan dan minum dengan porsi yang secukupnya saat sahur dan berbuka. Porsi yang cukup tidak akan membebani kerja lambung sehingga asam lambung pun tidak lekas naik dan memicu maag.
Baca Juga:Jadwal Sholat dan Imsak Malang 3 April 2022
2. Pilih Makanan yang Tepat
Persiapkan makanan dan minuman yang tepat untuk sahur dan berbuka. Pastikan tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan cepat saji, dan pastikan juga makanan yang dikonsumsi tidak terlalu berlemak atau terlalu asam. Makanan berserat bisa jadi opsi yang sangat menarik untuk Anda pilih, karena lebih ramah terhadap lambung.
3. Makan Perlahan
Salah satu penyebab sensasi tidak nyaman saat maag kambuh adalah keberadaan gas yang terlalu banyak di dalam lambung. Untuk menyiasatinya, makan dengan perlahan dan kurangi mengobrol. Dengan begini, udara yang masuk ke dalam lambung akan dapat ditekan sehingga resiko maag kambuh juga akan menurun.
4. Jangan Langsung Tidur
Tidur setelah makan sahur memang benar-benar menggoda. Namun faktanya, hal ini dapat memicu maag kambuh di tengah hari, dan bisa mengganggu ibadah puasa. Kamu perlu menahan rasa kantuk beberapa menit untuk membiarkan makanan dicerna secara baik oleh lambung.
5. Kendalikan Emosi
Selain menahan lapar dan haus, kamu juga wajib mengendalikan emosi saat berpuasa. Ternyata, salah satu pantangan ini juga dapat berdampak baik untuk kondisi maag yang kammu miliki. Emosi dan stres diketahui sebagai salah satu pemicu maag. Maka dengan mengendalikan keduanya, resiko maag kambuh bisa ditekan.
Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita maag. Semoga bermanfaat!
Baca Juga:Jokowi: Selamat Ramadhan 2022, Silakan Tarawih Berjemaah, Idul Fitri Bisa Mudik
