SuaraBatam.id - Penderita penyakit golongan darah tinggi sangat disarankan menjaga pola makan. Jika tidak terkontrol dapat memicu penyakit yang lebih serius seperti jantung, stroke, gangguan ginjal, hingga komplikasi.
Selain mengatur pola makan, memilih makanan sehat untuk menjaga tendesi darah juga diperlukan.
Ada beberapa makanan terutama sayuran yang dapat dikonsumsi untuk mengontrol dan menurunkan darah tinggi.
Berikut jenis sayuran yang berkhasiat menurunkan darah tinggi.
1. Bayam
Baca Juga:Jangan Diremehkan! Ini 4 Manfaat Selada bagi Kesehatan Tubuh
Bayam diketahui mengandung lutein yang bisa mencegah penebalan dinding arteri sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, bayam dikemas dengan potasium, folat, dan magnesium yang membantu tekanan darah tinggi menjadi normal.
2. Kubis
Potasium pada kubis bisa membantu tekanan darah tinggi kembali menjadi normal seperti semula. Nah, kamu bisa menambahkan kubis menjadi lalapan makanan yang lezat.
3. Wortel
Tak hanya baik untuk mata, ternyata wortel juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, lho Moms. Kandungan kalium di dalamnya bisa membantu meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Wortel juga digadang-gadangkan bisa mengurangi risiko penyakit stroke.
Baca Juga:Benarkah Kopi Berbahaya untuk Penderita Hipertensi?
4. Brokoli
Brokoli megandung kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekana darah tinggi. Sayuran ini dapat diolah menjadi sup atau menu lainnya.
5. Seledri
Seledri mengandung senyawa yang bernama phthalides. Senyawa ini bisa membantu menurunkan darah tinggi dan mengendurkan pembuluh darah.
6. Paprika merah
Sayuan jenis ini juga kaya akan kalium yang bermanfaat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi, Moms. Selain itu, paprika juga kaya akan viamin C yang baik untuk tubuh.
7. Selada
Sayuran yang sering digunakan sebagai lalapan ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk pasien darah tinggi. Kandungan kalium di dalamnya bisa membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan taka hanya itu saja, selada juga bisa membantu mengontrol tekanan darah.
