alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Ini Cara Olahraga yang Benar untuk Mengecilkan Lemak Perut

Eliza Gusmeri Rabu, 01 Desember 2021 | 18:00 WIB

Ini Cara Olahraga yang Benar untuk Mengecilkan Lemak Perut
Olahraga sit up dengan Russian twist. (shutterstock)

Untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan.

SuaraBatam.id - Berolah raga Sit Up diagap sebagai solusi untuk mengecil lemak bagian perut. Namun, setelah ditelaah, jenis olah raga itu tidak terlalu berfungsi mengurangi lemak perut.

Sit Up hanya berfungsi memperkuat otot-otot yang tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dilansir dari herstory, untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan.

Hal ini yang juga akan mengurangi lemak dari perut sehingga menghasilkan perut yang lebih rata. Untuk mengurangi lemak di perut tidak hanya cukup dengan melakukan sit up.

Tetapi, sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan selama kamu enggak mengandalkannya untuk mengurangi lemak perut.

Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini, Jumat 26 November 2021: Scorpio, Coba Sit Up Sebelum Tidur

Sebab perut adalah bagian dari inti tubuh, dan inti yang kuat dapat meredakan nyeri punggung bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas.


Olahraga untuk Meratakan Perut

Untuk mendapatkan perut rata kamu bisa melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar kalori sehingga bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk melakukan kardio 150 hingga 300 menit per minggu. Pilihan kardio bisa dipilih sesuai preferensi, seperti jogging, berenang atau bersepeda.

Tapi, tentu kamu harus mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, kalau kamu olahraga tapi tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, gula, kolesterol dan garam, lemak perut pun enggak akan hilang.

Baca Juga: Best 5 Oto: Duet All-New Honda Civic RS - City, Lexus Angelina Jolie dan Tokoh Eternals

Kamu bisa konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian. Ganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah kalori dan lebih sehat. Misalnya, makan popcorn sebagai pengganti keripik, atau buah sebagai pengganti kue.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait