Sering Mengantuk Saat Bekerja? Cegah dengan Cara Ini

4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari kantuk di saat beraktivitas, salah satunya adalah memperbaiki kualitas tidur. Bagaimana caranya? Mulai dengan hindari makan dua jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat pola tidur yang rutin untuk jam tidur dan jam bangun.

5. Power Nap

Sedikit trik yang banyak digunakan untuk menghindari kantuk tanpa kafein atau kopi adalah power nap. Tidur singkat di waktu istirahat kamu bisa memberikan tambahan semangat untuk sisa hari yang kamu jalankan. Pejamkan mata dan istirahat antara 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan manfaat optimalnya.

Baca Juga: Efektif! 5 Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Kopi yang Bisa Dicoba