
SuaraBatam.id - Mungkin kamu pernah mengalami terserang lapar menjelang tidur. Terkadang kondisi itu sangat sulit dihindari.
Namun, ada yang beranggapan bahwa makan larut malam tidaklah baik. Salah satu efeknya dapat menyebabkan stres dan menaikkan berat badan.
Sebagai solusinya, kamu dapat mengkonsumsi makan tertentu.
Saat memilih makanan untuk dimakan di tengah malam, sebaiknya pilih makanan yang mengandung rendah kalori dan tinggi protein karena memakan makanan yang sehat adalah cara yang tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut ada 5 makanan terbaik yang bisa kamu makan saat kamu merasa lapar yang dikutip dari hops.id.
Pisang
Tidak hanya rasanya enak, buah pisang juga kaya akan senyawa potasium dan triptofan. Kandungan inilah yang menjadikannya salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.
Triptofan sendiri adalah protein esensial yang berperan dalam relaksasi. Oleh sebab itu, makan beberapa pisang sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Ditambah lagi, mereka mengandung vitamin dan kaya akan antioksidan. Selain itu, buah pisang juga mengandung senyawa yang mampu memperlancar buang air besar.
Baca Juga: Rini S Bon Bon Meninggal Dunia Karena Diabetes dan Berita Hits Kesehatan Lainnya
Sereal
Sereal adalah sumber serat yang bagus. Sama seperti gandum, sereal juga mengandung jumlah melatonin yang mengesankan sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.
Makan semangkuk sereal hangat yang ditambah biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik sebelum tidur.
Makanan ini tidak mengandung banyak kalori dan kemungkinan besar tidak akan membuatmu terbangun lagi karena rasa lapar.
Yogurt
Siapa yang tidak suka yogurt? Hampir semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya.
Selain karena rasanya enak, yogurt juga merupakan makanan yang kaya sumber kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, otot rangka dan polos, serta jantung.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk memproduksi melatonin dari triptofan. Jika kadar kalsium rendah, akan terjadi penurunan tingkat produksi melatonin.
Jika demikian, kualitas tidur akan menjadi rendah. Yogurt juga mengandung kasein yang dipercaya dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari.
Yoghurt plain adalah pilihan makanan yang enak dan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.
Telur
Telur adalah sumber protein yang bagus dan tidak mengandung banyak kalori. Telur juga mengandung triptofan, senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Selain itu, telur adalah bahan makanan mudah dimasak dan dapat dipadukan dengan berbagai jenis makanan ringan yang lain.
Oleh karena itu, telur adalah salah satu pilihan yang tepat sebagai olahan makanan yang bisa kamu makan di malam hari.
Popcorn
Selama tidak dibalut dengan gula dan susu atau bahan berlemak lainnya, popcorn bisa jadi alternatif makanan enak yang bisa kamu makan saat lapar di tengah malam.
Popcorn adalah makanan rendah kalori dan mengandung banyak serat. Selain itu, popcorn juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi dan kesehatan secara umum.
Tag
Berita Terkait
-
Jangan Disepelakan, Lapar Tengah Malam Hingga Banjir Keringat Bisa Jadi Pertanda Diabetes
-
Niat Makan Mie Gacoan, Perempuan Ini Diduga Pingsan karena Tahan Lapar saat Mengantre
-
Viral, Pengunjung Mie Gacoan Pingsan Diduga Tak Kuat Menahan Lapar Saat Antre Panjang
-
Hati-hati Lapar Mata Berujung Mubazir Saat Buka Puasa, Mamah Dedeh: Saudaranya Setan!
-
8 Arti Mimpi Kelaparan, Punya Pikiran Buruk Hingga Masalah Emosional
Terpopuler
- Tanpa Naturalisasi! Pemain Rp 2,1 Miliar Ini Siap Gantikan Posisi Ole Romeny di Ronde 4
- Akal Bulus Dibongkar KPK, Ridwan Kamil Catut Nama Pegawai Demi Samarkan Kepemilikan Kendaraan
- Lagi Jadi Omongan, Berapa Penghasilan Edi Sound Si Penemu Sound Horeg?
- Bocor! Timnas Indonesia Naturalisasi 3 Pemain Keturunan, Ada dari Luar Eropa
- Thijs Dallinga Keturunan Apa? Striker Bologna Mau Dinaturalisasi Timnas Indonesia untuk Ronde 4
Pilihan
-
Harga Emas Antam Makin Merosot, Hari Ini Jadi Rp 1.906.000 per Gram
-
Mengenal Faskho Sengox, 'Mbah Buyut' Sound Horeg yang Melegenda Jauh Sebelum Edi Sound Viral
-
Ingin Tahu Profesi Masa Depan Anak? Temukan Potensi Unik Mereka dengan Teori Multiple Intelligences!
-
Prediksi Timnas Indonesia U-23 vs Vietnam: Saatnya Juara di Rumah!
-
Dua Kata Cristiano Ronaldo yang Bikin Joao Felix Hijrah ke Arab Saudi
Terkini
-
BRI Tingkatkan Penyaluran KPR Subsidi, FLPP Jadi Andalan Program 3 Juta Rumah
-
Ajukan BRI Easy Card via Online, Nikmati E-Voucher Spesial Senilai Rp100 Ribu
-
Warga Batam Siap-siap! Listrik Padam 23-25 Juli 2025, Cek Wilayahmu
-
BRImo Catat Pertumbuhan Pengguna 21,2%, Capai 42,7 Juta Berkat Kemudahan Bertransaksi
-
Pinjol Ilegal Hantui Desa, BRI Siapkan Jurus Pamungkas Lewat Koperasi Merah Putih