5 Makanan Ini Dapat Dikonsumsi Saat Lapar di Malam Hari

SuaraBatam.id - Mungkin kamu pernah mengalami terserang lapar menjelang tidur. Terkadang kondisi itu sangat sulit dihindari.

Namun, ada yang beranggapan bahwa makan larut malam tidaklah baik. Salah satu efeknya dapat menyebabkan stres dan menaikkan berat badan.

Sebagai solusinya, kamu dapat mengkonsumsi makan tertentu.

Saat memilih makanan untuk dimakan di tengah malam, sebaiknya pilih makanan yang mengandung rendah kalori dan tinggi protein karena memakan makanan yang sehat adalah cara yang tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut ada 5 makanan terbaik yang bisa kamu makan saat kamu merasa lapar yang dikutip dari hops.id.

Pisang

Tidak hanya rasanya enak, buah pisang juga kaya akan senyawa potasium dan triptofan. Kandungan inilah yang menjadikannya salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.

Triptofan sendiri adalah protein esensial yang berperan dalam relaksasi. Oleh sebab itu, makan beberapa pisang sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Ditambah lagi, mereka mengandung vitamin dan kaya akan antioksidan. Selain itu, buah pisang juga mengandung senyawa yang mampu memperlancar buang air besar.

Baca Juga: Rini S Bon Bon Meninggal Dunia Karena Diabetes dan Berita Hits Kesehatan Lainnya

Sereal

Sereal adalah sumber serat yang bagus. Sama seperti gandum, sereal juga mengandung jumlah melatonin yang mengesankan sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Makan semangkuk sereal hangat yang ditambah biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik sebelum tidur.

Makanan ini tidak mengandung banyak kalori dan kemungkinan besar tidak akan membuatmu terbangun lagi karena rasa lapar.

Yogurt

Siapa yang tidak suka yogurt? Hampir semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya.

Selain karena rasanya enak, yogurt juga merupakan makanan yang kaya sumber kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, otot rangka dan polos, serta jantung.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk memproduksi melatonin dari triptofan. Jika kadar kalsium rendah, akan terjadi penurunan tingkat produksi melatonin.

Jika demikian, kualitas tidur akan menjadi rendah. Yogurt juga mengandung kasein yang dipercaya dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari.

Yoghurt plain adalah pilihan makanan yang enak dan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.

Telur

Telur adalah sumber protein yang bagus dan tidak mengandung banyak kalori. Telur juga mengandung triptofan, senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Selain itu, telur adalah bahan makanan mudah dimasak dan dapat dipadukan dengan berbagai jenis makanan ringan yang lain.

Oleh karena itu, telur adalah salah satu pilihan yang tepat sebagai olahan makanan yang bisa kamu makan di malam hari.

Popcorn

Selama tidak dibalut dengan gula dan susu atau bahan berlemak lainnya, popcorn bisa jadi alternatif makanan enak yang bisa kamu makan saat lapar di tengah malam.

Popcorn adalah makanan rendah kalori dan mengandung banyak serat. Selain itu, popcorn juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi dan kesehatan secara umum.