Hindarkan Perasa Manis, Ini Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa yang Diajurkan Dokter

SuaraBatam.id - Minuman manis memang menyegarkan saat diteguh berbuka puasa. Namun, tetap penting memperhatikan kandungan gula berlebih pada makanan dan minuman saat berpuasa.

Dilansir dari herstory, ahli nutrisi dokter Tan Shot Yen mengatakan, terlalu banyak gula saat buka puasa bukan pilihan yang baik.

Sementara, ahli penyakit menular di Universitas Vanderbilt, William Schaffner mengingatkan pentingnya asupan cairan saat menjalankan ibadah puasa. Sehingga air putih sangat dianjurkan saat berbuka puasa.

Ia menjelaskan tubuh yang terdiri dari 70 persen air itu harus tetap terjaga kelembabannya. Sayangnya, masih banyak orang yang minum minuman manis saat berbuka puasa.

"Setiap orang wajib memenuhi kebutuhan cairan dengan mengatur jadwal minum delapan gelas atau 2 liter per hari," ujar Schaffner dikutip dari laman Gulf News.

Kata dia, sangat penting memenuhi kebutuhan air saat puasa untuk menghindarkan dari dehidrasi.

Saat dehidrasi, oksigen ke seluruh tubuh akan terganggu dan bisa menyebabkan masalah kesehatan baru, seperti lemas hingga pingsan.

Tak hanya menyebabkan fisik seseorang lemah sehingga meningkatkan risiko batal berpuasa, kekurangan cairan juga berhubungan dengan turunnya kekebalan tubuh, dan itu berbahaya di masa pandemi covid-19.

“Hidrasi membantu fungsi dan sistem organ tubuh bekerja dengan baik. Jika sebaliknya dan terganggu, ini pun bisa mempengaruhi keseimbangan sistem imun,” jelasnya.

Baca Juga: Berita Batam Kemarin, dari Grand Mal yang Kebanjiran hingga Ade Armando yang Dikeroyok Massa

Ia mengatakan sumber terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah air putih.

“Banyak orang salah mengartikan cairan dengan memasukkan soda, kopi, dan minuman perasa lain sebagai cairan. Yang benar adalah air putih tanpa campuran,” kata dia.