Tak Selalu Perawatan, Konsumsi 5 Makanan Ini Buat Kulit Kamu Glowing

SuaraBatam.id - Menjaga wajah tetap glowing tak harus dengan perawatan yang rumit. Kamu dapat memanfaatkan cara alami dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Percaya gak percaya, kandungan nutrisi baik dari makanan bisa membantu memberikan dampak yang sangat dahsyat bagi kesehatan kulit.

Terkait hal itu, berikut sejumlah makanan yang dapat membuat kulit lebih sehat sebagaimana dikutip dari suara.com.

1. Brokoli

Baca Juga: dr.Zaidul Akbar: Pakai Lidah Buaya, Bikin Wajah Glowing

Brokoli sangat kaya akan vitamin C, kalsium, dan selenium. Nutrisi tersebut dapat membantu produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih muda, kencang, bebas kerut, dan mencegah kekeringan.

Sayuran ini juga mengandung zat glukoraphanin yang berperan memperbaiki kulit rusak akibat sinar UV dan mengurangi tanda-tanda bintik-bintik penuaan. Kamu bisa mengonsumsi brokoli secara mentah atau direbus dan ditambahkan dalam sip atau salad.

2. Alpukat

Buah ini mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, vitamin, anti-oksidan, mineral, dan potasium. Selain itu, alpukat juga mengandung biotin yang dapat membantu memerangi kekeringan dan ruam.

Alpukat bisa bertindak sebagai agen anti-mikroba dan anti-inflamasi. Hal itu karena buah ini memiliki kandungan asam laurat yang tinggi. Dengan semua nutrisinya tersebut, alpukat dinilai dapat membuka pori-pori, menghilangkan sel-sel kulit mati, dan menghilangkan minyak berlebih. Kamu bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau juga mengoleskannya di kulit.

Baca Juga: 5 Kandungan dalam Makanan Ini Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Kulit

3. Blueberry

Blueberry terkenal dengan khasiatnya yang dapat membantu membersihkan jerawat dan noda. Hal itu karena buah ini mengandung anti-oksidan, vitamin C, dan E yang bagus untuk kulit.

Tak hanya itu, kadar asam salisilat yang tinggi dalam buah ini juga berperan dalam pengelupasan sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori yang tersumbat dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Sifat anti-inflamasinya juga menenangkan kulit yang radang dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan.

4. Beras merah

Beras merah tak hanya merupakan alternatif yang sehat untuk pengganti nasi putih, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kulit. Beras merah kaya akan protein yang berfungsi sebagai exfoliant yang kuat. Hal itu membuat penampilan lebih cerah.

Beras merah juga dapat mengendalikan produksi sebum berlebih dan mencegah masalah jerawat. Kandungan dalam beras tersebut juga berperan dalam mengurangi kemerahan dan menenangkan peradangan yang disebabkan oleh jerawat.

5. Ubi jalar