Warganya Punya Berat Badan Ideal, Ternyata Begini Pola Makan Orang Jepang

3. Makan Siang

Sayur

Masak tumis jamur shimeji sebanyak 200 gram menggunakan bawang putih dan kecap asin, tanpa minyak.

Lauk
Grilled salmon fillet sebanyak 150 gram, bumbui dengan garam dan merica. Pakai saus teriyaki untuk menambah rasa sesuai selera.

Baca Juga: Sama-sama Gubernur, Duet Anies-Aher akan Bentuk Pasangan Ideal, Analis Politik Beberkan Alasannya

Selain salmon, buat adonan okonomiyaki dengan 3-4 telur ayam, 1 sdt wortel cincang kecil, 1 sdt kubis cincang kecil, garam, dan merica.

4. Makan malam

Buat mie goreng diet tanpa minyak, 1 paket fettucini basah, 1 sdm kecap asin, ½ sdm kecap ason, ¼ sdt dashi powder, 1 sdt rumput laut kering.

Sayur

Miso sup bisa jadi pilihan dengan resep 400 ml air, 2 dm miso, rumput laut kering, 250 gram tahu sutra, dibumbui dengan garam dan merica.

Baca Juga: Deretan Rekor J League yang Sulit Dipatahkan

Lauk