Sering Mengantuk Saat Bekerja? Cegah dengan Cara Ini

SuaraBatam.id - Mengantuk adalah hal yang lumrah, namun jika datang di saat bekerja tentu tidak nyaman.

Biasanya orang akan meredakan ngantuk dengan minum kopi. Namun, perlu kamu ketahui bahwa mengantuk ada sebabnya.

Misal kamu kurang tidur atau bisa jadi kamu kurang nutrisi.

Berikut ini ada beberapa cara di bawah ini bisa dicoba untuk membantu menghilangkan kantuk. Berikut dirangkum dari Cleveland Clinic.

1. Minum Air Putih saat Bangun Tidur

Pada dasarnya tubuh memerlukan asupan cairan terus menerus sepanjang hari. Saat tidur di malam hari, tubuh akan kehilangan banyak cairannya. Maka ketika bangun, usahakan segera minum air putih sebelum melakukan hal lainnya. Kebiasaan ini bisa membantumu untuk tetap segar sepanjang hari.

2. Latihan Ringan di Pagi Hari

Meski berat, namun latihan ringan di pagi hari bisa menjadi booster semangat sepanjang hari. Gak perlu melakukan banyak gerakan yang melelahkan, lakukan saja 5 jumping jacks, berjalan mengelilingi rumah atau komplek, beberapa squat, dan sejenisnya. Gerakan sederhana ini bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga otak juga mendapatkan manfaat dari hal ini dalam bentuk kesegaran.

3. Makanan Bernutrisi

Baca Juga: Efektif! 5 Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Kopi yang Bisa Dicoba

Kopi memang populer untuk menghilangkan kantuk, dan memiliki rasa yang nikmat ketika dipadukan dengan banyak rasa lain. Namun sebuah apel, pisang, atau buah yang mudah dikonsumsi akan jadi alternatif yang lebih sehat. Jangan lupa, masukkan makanan tinggi protein dan serat untuk sarapan, agar energi kamu benar-benar bertahan hingga aktivitas selesai.

4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari kantuk di saat beraktivitas, salah satunya adalah memperbaiki kualitas tidur. Bagaimana caranya? Mulai dengan hindari makan dua jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat pola tidur yang rutin untuk jam tidur dan jam bangun.

5. Power Nap

Sedikit trik yang banyak digunakan untuk menghindari kantuk tanpa kafein atau kopi adalah power nap. Tidur singkat di waktu istirahat kamu bisa memberikan tambahan semangat untuk sisa hari yang kamu jalankan. Pejamkan mata dan istirahat antara 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan manfaat optimalnya.