Cara Mengatasi Kantuk Saat Berpuasa

SuaraBatam.id - Saat puasa tubuh menjadi lemas dan mudah lelah. Selain itu, saat berpuasa pada umumnya orang lebih gampang terserang kantuk.

Namun, kondisi kantuk bisa saja menganggu aktivitas  apalagi menyerang saat bekerja. Untuk mengatasi kantuk saat berpuasa, lakukan langkah berikut  ini:

Hindari Makanan Berat
Sedikit merasa mengantuk tentu hal yang normal. Tapi jika ini terjadi sepanjang waktu, bisa jadi karena kamu mengonsumsi makanan yang berat saat sahur. Karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengonsumsi makanan berlebihan serta makanan ringan.

Bergerak atau jalan kaki
Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat menguak bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

Baca Juga: Bukber Sudah Biasa, Ini Sahur Bareng Warga Satu Perumahan yang Bikin Publik Kagum: Seru Banget

 
Tidur siang sejenak
Kalau rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, kamu bisa mencuri waktu barang sejenak untuk tidur siang. Namun, jangan tidur siang terlalu lama. Disarankan untuk pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.

Ganti pemandangan
Bila seharian menghadap layar komputer terus, mata akan terasa lelah sehingga jadi cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

Mengobrol
Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

Nyalakan lampu atau cari sinar matahari
Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata. Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga Anda jadi mengantuk. Untuk itu, nyalakan lampu ruangan atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

Tarik napas dalam
Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak. 

Baca Juga: Agar Puasa Lancar, Ini 5 Tips Berpuasa bagi Penderita Hipertensi

Tidur cukup dan berkualitas di malam hari
 

Cegah ngantuk saat puasa dengan memastikan tubuh cukup beristirahat setiap hari. Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur.