Empat Makanan Sahur Ini Buat Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa

SuaraBatam.id - Para ahli kesehatan merekomendasikan makanan sahur yang bernutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Makanan yang bernutrisi setidaknya memberi energi selama berpuasa atau membuat kenyang lebih lama.

Berikut rekomendasi makanan untuk sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Oatmeal
Oatmeal dapat memberikan asupan karbohidrat kompleks. Selain itu, oatmeal juga akan menjaga kesehatan usus. Pasalnya, oatmeal mengandung tinggi serat yang baik untuk bakteri usus.

Ubi
Kamu juga bisa mendapatkan sumber karbohidrat dari ubi. Kamu bisa merebus atau memanggang ubi untuk menemani menyantap sayuran, dada ayam panggang lengkap dengan minyak zaitun.

Kentang
Satu buah kentang berukuran sedang mengandung potasium yang lebih banyak daripada potasium pada pisang. Kandungan pati pada kentang juga mampu menyehatkan usus.

Roti gandum utuh
Pilihlah roti yang terbuat dari gandum utuh untuk menu sahurmu. Gandum utuh akan membantu kamu kenyang lebih lama, memberikan suplai energi secara bertahap, dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Pasta gandum utuh
Gandum utuh juga bisa dihadirkan lewat pasta. Namun, pastikan terlebih dahulu kalau pasta yang disantap benar-benar dari gandum utuh. Kamu bisa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 5 Tips agar Tidak Telat Bangun Sahur, Yuk Terapkan Selama Sisa Ramadan