
SuaraBatam.id - Ibu hamil yang ingin menjalankan puasa dapat memerhatikan asupan makanan yang dionsumsi agar ibu dan janinnya tetap sehat.
Menu sahur terbaik dan bernutrisi sangat direkomendasikan agar perempuan hamil lebih berenergi berpuasa dan bayi dalam kandungannya dapat bertumbuh dengan sehat dan sempurna.
Melansir dari laman Herstory, berikut ini beberapa makanan sahur terbaik untuk ibu hamil.
Bayam
Bayam menjadi salah satu sayuran yang baik untuk ibu hamil. Pasalnya, bayam mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Selain baik untuk ibu hamil, mengonsumsi sayuran yang cukup juga dapat menurunkan risiko berat badan bayi rendah saat lahir.
Telur
Telur juga menjadi makanan terbaik untuk ibu hamil. Telur berukuran besar mengandung sekitar 80 kalori, protein, lemak, dan banyak vitamin.
Telur juga mengandung kolin, yakni nutrisi penting selama kehamilan. Kolin penting dalam perkembangan otak bayi karena membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.
Daging tanpa lemak
Daging sapi dan ayam kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B. Kadar zat besi yang rendah saat trimester pertama dan kedua bisa berisiko membuat berat badan bayi rendah saat lahir.
Buah alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya manfaat. Alpukat mengandung vitamin B, K, E, dan C. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, lemak tak jenuh, kalium, dan tembaga.
Baca Juga: Resep Mi Goreng Kornet dan Cara Membuatnya, Cocok Buat Menu Sahur Anak Kost
Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu meembangun kulit, otak, dan jaringan si kecil. Folat dapat mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak, dan tulang belakang.
Nasi merah
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih untuk dikonsumsi ibu hamil. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih sama saat puasa.
Berita Terkait
-
Aduh, Ibu Hamil Kena Penyakit Gusi Berisiko Lahirkan Bayi Prematur hingga Stunting
-
Hamil di Luar Nikah Menurut Pandangan Hukum di Indonesia, Bagaimana Nasib dan Hak-hak Anak?
-
Skandal Korupsi PMT Bumil-Balita Diusut KPK, Kemenkes Pasrah, Kenapa?
-
Dana Pengadaan Makanan Ibu Hamil dan Balita Dikorupsi? KPK Bergerak Usut Kasus di Kemenkes
-
Panduan Gizi Ibu Hamil dari IBI, Ini Cara Tepat Turunkan Risiko Bayi Jadi Stunting
Terpopuler
- Siapa Pencipta Sound Horeg? Ini Sosok Edi Sound yang Dijuluki Thomas Alva Edisound dari Jawa Timur
- Jelang Ronde Keempat, Kluivert Justru Dikabarkan Gabung Olympique Lyon
- Akal Bulus Dibongkar KPK, Ridwan Kamil Catut Nama Pegawai Demi Samarkan Kepemilikan Kendaraan
- Bupati Sleman Akui Pahit, Sakit, Malu Usai Diskominfo Digeledah Kejati DIY Terkait Korupsi Internet
- Pemain Keturunan Purwokerto Tiba di Indonesia, Diproses Naturalisasi?
Pilihan
-
Daftar 5 Mobil Bekas yang Harganya Nggak Anjlok, Tetap Cuan Jika Dijual Lagi
-
Layak Jadi Striker Utama Persija Jakarta, Begini Respon Eksel Runtukahu
-
8 Rekomendasi HP Murah Anti Air dan Debu, Pilihan Terbaik Juli 2025
-
Fenomena Rojali dan Rohana Justru Sinyal Positif untuk Ekonomi Indonesia
-
5 Rekomendasi HP 5G Xiaomi di Bawah Rp 4 Juta, Harga Murah Spek Melimpah
Terkini
-
Ajukan BRI Easy Card via Online, Nikmati E-Voucher Spesial Senilai Rp100 Ribu
-
Warga Batam Siap-siap! Listrik Padam 23-25 Juli 2025, Cek Wilayahmu
-
BRImo Catat Pertumbuhan Pengguna 21,2%, Capai 42,7 Juta Berkat Kemudahan Bertransaksi
-
Pinjol Ilegal Hantui Desa, BRI Siapkan Jurus Pamungkas Lewat Koperasi Merah Putih
-
Dividen Menggiurkan, Saham BBRI Jadi Primadona Setelah Program Kopdes Merah Putih Diluncurkan