Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga di Bulan Puasa?

SuaraBatam.id - Banyak yang menganggap berolahraga pada saat puasa akan membuat tubuh semakin lemah.

Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka. Dengan berolahraga membuat tubuh jadi lebih segar.

Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan mengatakan bahwa selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.

Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.

Baca Juga: Jadwal Salat Dzuhur Hari Ini untuk Wilayah Bekasi dan Sekitarnya, Lengkap dengan Bacaan Doa dan Artinya

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Sabtu.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa.

Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

Jogging

Baca Juga: Jajanan Tempo Dulu, Ciwang Cuma Ada saat Ramadhan di Cianjur

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Naik turun tangga

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.