Konsumsi 5 Pilihan Makanan Bernutrisi Ini Saat Sahur Agar Lebih Bernergi Saat Berpuasa

SuaraBatam.id - Mengkonsumsi makanan bernutrisi saat sahur akan memberi pengaruh pada energi yang kita butuhkan saat berpuasa. Apalagi bagi kamu yang punya aktivitas pada di luaran, agar tak lemas perlu konsumsi makanan yang bernutrisi.

Untuk itu, berikut adalah rekomendasi makanan yang bisa membuat tubuh lebih berenergi, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (1/4/2022).

1. Almond
Almond adalah superstar di dunia makanan ringan, karena mengandung nutrisi penting, seperti magnesium dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Penelitian menyebutkan, kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan konsentrasi yang buruk.

2. Selai Kacang
Meskipun selai kacang adalah makanan padat kalori, namun mengonsumsinya sedikit saja bisa memberikan dorongan energi yang enak. Lemak, protein, dan seratnya yang sehat membantu mencegah rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang berguna mengurangi depresi serta meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan rasa kenyang. Salmon menjadi pilihan makan malam berenergi yang bagus bagi yang mencoba menurunkan berat badan.

4. Pisang
Pisang mengandung serat, vitamin B6, dan potasium, kandungan tersebut menjadi nutrisi yang meningkatkan energi dan fungsi otot yang berkelanjutan. Pisang jadi cemilan sehat yang tepat.

5. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat. Ini berguna agar membuat tubuh bertenaga sepanjang pagi. Makanan ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga merasa berenergi dan fokus.

Baca Juga: 4 Manfaat Teh Bila Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa untuk Kesehatan