
SuaraBatam.id - Mengkonsumsi makanan bernutrisi saat sahur akan memberi pengaruh pada energi yang kita butuhkan saat berpuasa. Apalagi bagi kamu yang punya aktivitas pada di luaran, agar tak lemas perlu konsumsi makanan yang bernutrisi.
Untuk itu, berikut adalah rekomendasi makanan yang bisa membuat tubuh lebih berenergi, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (1/4/2022).
1. Almond
Almond adalah superstar di dunia makanan ringan, karena mengandung nutrisi penting, seperti magnesium dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Penelitian menyebutkan, kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan konsentrasi yang buruk.
2. Selai Kacang
Meskipun selai kacang adalah makanan padat kalori, namun mengonsumsinya sedikit saja bisa memberikan dorongan energi yang enak. Lemak, protein, dan seratnya yang sehat membantu mencegah rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang berguna mengurangi depresi serta meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan rasa kenyang. Salmon menjadi pilihan makan malam berenergi yang bagus bagi yang mencoba menurunkan berat badan.
4. Pisang
Pisang mengandung serat, vitamin B6, dan potasium, kandungan tersebut menjadi nutrisi yang meningkatkan energi dan fungsi otot yang berkelanjutan. Pisang jadi cemilan sehat yang tepat.
5. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat. Ini berguna agar membuat tubuh bertenaga sepanjang pagi. Makanan ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga merasa berenergi dan fokus.
Baca Juga: 4 Manfaat Teh Bila Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa untuk Kesehatan
Berita Terkait
-
Suplemen Berbasis Sains: Rahasia Mendapatkan Manfaat Optimal Tanpa Risiko Kesehatan
-
Listrik Jadi Juru Selamat? INDEF Ungkap Cara RI Lepas dari Jeratan Impor BBM
-
70% Orang Tua Khawatir Alergi Makanan Anak! Ini Pilihan Nutrisi Tepat dan Dukungan yang Dibutuhkan
-
PSIM Yogyakarta Gelar Uji Coba Perdana, Energi Pemain Jadi Sorotan Pelatih
-
Genjot Listrik Bersih di Indonesia Timur, Kementerian ESDM: Anggaran Sedang Disiapkan
Terpopuler
- Selamat Tinggal, Kabar Tak Sedap dari Elkan Baggott
- 1 Detik Jay Idzes Gabung Sassuolo Langsung Bikin Rekor Gila!
- Andre Rosiade Mau Bareskrim Periksa Shin Tae-yong Buntut Tuduhan Pratama Arhan Pemain Titipan
- Penantang Kawasaki KLX dari Suzuki Versi Jalanan, Fitur Canggih Harga Melongo
- 5 Rekomendasi Mobil Bekas Keluarga dengan Sensasi Alphard: Mulai Rp50 Juta, Bikin Naik Kelas
Pilihan
-
Berapa Gaji Yunus Nusi? Komisaris Angkasa Pura Rangkap Sekjen PSSI dan Wasekjen KONI
-
Gaji Tembus Rp 150 Juta Per Bulan, Cerita Pemain Liga 1 Pilih Main Tarkam di Luar Klub
-
Erick Thohir Angkat Sekjen PSSI Yunus Nusi Jadi Komisaris Angkasa Pura
-
5 Mobil Kecil Murah di Bawah 50 Juta, Hemat Pengeluaran Cocok buat Keluarga Baru
-
Objek Diduga KMP Tunu Pratama Jaya Ditemukan Dekat Jalur Vital Suplai Energi Bali
Terkini
-
BRI Salurkan Bantuan Subsidi Upah (BSU) Senilai Rp1,72 Triliun ke 2,8 Juta Pekerja
-
BRI Berkomiten Perkuat Prinsip ESG melalui Peningkatan Pembiayaan Hijau yang Inklusif
-
BBRI: Foreign Flow Menguat, JP Morgan Tambah 117 Juta Saham di Q2 2025
-
Dari Rumah BUMN BRI ke Pasar Amerika, Ini Perjalanan Couplepreneur yang Inspiratif
-
BBRI Kuat di Tengah Gejolak, Fokus Biayai UMKM: Saham Direkomendasikan Dibeli