
SuaraBatam.id - Berolah raga Sit Up diagap sebagai solusi untuk mengecil lemak bagian perut. Namun, setelah ditelaah, jenis olah raga itu tidak terlalu berfungsi mengurangi lemak perut.
Sit Up hanya berfungsi memperkuat otot-otot yang tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dilansir dari herstory, untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan.
Hal ini yang juga akan mengurangi lemak dari perut sehingga menghasilkan perut yang lebih rata. Untuk mengurangi lemak di perut tidak hanya cukup dengan melakukan sit up.
Tetapi, sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan selama kamu enggak mengandalkannya untuk mengurangi lemak perut.
Sebab perut adalah bagian dari inti tubuh, dan inti yang kuat dapat meredakan nyeri punggung bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas.
Olahraga untuk Meratakan Perut
Untuk mendapatkan perut rata kamu bisa melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar kalori sehingga bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk melakukan kardio 150 hingga 300 menit per minggu. Pilihan kardio bisa dipilih sesuai preferensi, seperti jogging, berenang atau bersepeda.
Tapi, tentu kamu harus mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, kalau kamu olahraga tapi tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, gula, kolesterol dan garam, lemak perut pun enggak akan hilang.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini, Jumat 26 November 2021: Scorpio, Coba Sit Up Sebelum Tidur
Kamu bisa konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian. Ganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah kalori dan lebih sehat. Misalnya, makan popcorn sebagai pengganti keripik, atau buah sebagai pengganti kue.
Berita Terkait
-
Studi Ungkap Lemak Perut Dapat Beri Manfaat Kesehatan Pada Usia Tertentu
-
5 Sayuran Terbaik untuk Mengecilkan Lemak Perut
-
Rahasia Transformasi Berat Badan Anant dan Nita Ambani: Lemak Perut Hilang dengan Cepat!
-
Bahaya Lemak Perut Berlebih, Wanita Paling Berisiko Nyeri Kronis?
-
Terkuak, Ternyata Dewi Perssik Lakukan Operasi Kantung Mata Pakai Lemak Perut
Terpopuler
- RESMI! PSSI Tolak Pemain Keturunan ini Bela Timnas Indonesia di Ronde 4
- Jangan Lewatkan Keseruan JCO Run 2025, Lari Sehat sambil Dapat Promo Spesial BRI
- 5 Mobil Bekas 60 Jutaan Muat Banyak Keluarga, Bandel dan Nyaman untuk Jalan Jauh
- 21 Kode Redeem FF Hari Ini 23 Juli 2025, Kesempatan Klaim Bundle Player Squid Game
- Akhirnya Jokowi Mau Tunjukkan Ijazah Asli, Tapi Kenapa Diperiksa di Solo, Bukan Jakarta?
Pilihan
-
Hasil Babak Pertama: Buang Peluang, Timnas Indonesia U-23 Masih Tertahan
-
Berubah Lagi! Ini Daftar Susunan Pemain Timnas Indonesia U-23 vs Thailand
-
Menko Airlangga: Perang Thailand-Kamboja Belum Jadi Ancaman Ekonomi RI, Tapi Tetap Waspada!
-
Fenomena 'Rojali' Hantui Mal: BPS Ungkap Kelas Rentan Tercekik, Orang Kaya Ikut 'Ngerem' Belanja!
-
Termasuk Abraham Samad, Jokowi Ungkap Alasan 12 Orang Dilaporkan ke Polisi
Terkini
-
Ajukan BRI Easy Card via Online, Nikmati E-Voucher Spesial Senilai Rp100 Ribu
-
Warga Batam Siap-siap! Listrik Padam 23-25 Juli 2025, Cek Wilayahmu
-
BRImo Catat Pertumbuhan Pengguna 21,2%, Capai 42,7 Juta Berkat Kemudahan Bertransaksi
-
Pinjol Ilegal Hantui Desa, BRI Siapkan Jurus Pamungkas Lewat Koperasi Merah Putih
-
Dividen Menggiurkan, Saham BBRI Jadi Primadona Setelah Program Kopdes Merah Putih Diluncurkan