SuaraBatam.id - Berolah raga Sit Up diagap sebagai solusi untuk mengecil lemak bagian perut. Namun, setelah ditelaah, jenis olah raga itu tidak terlalu berfungsi mengurangi lemak perut.
Sit Up hanya berfungsi memperkuat otot-otot yang tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dilansir dari herstory, untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan.
Hal ini yang juga akan mengurangi lemak dari perut sehingga menghasilkan perut yang lebih rata. Untuk mengurangi lemak di perut tidak hanya cukup dengan melakukan sit up.
Tetapi, sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan selama kamu enggak mengandalkannya untuk mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini, Jumat 26 November 2021: Scorpio, Coba Sit Up Sebelum Tidur
Sebab perut adalah bagian dari inti tubuh, dan inti yang kuat dapat meredakan nyeri punggung bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas.
Olahraga untuk Meratakan Perut
Untuk mendapatkan perut rata kamu bisa melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar kalori sehingga bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk melakukan kardio 150 hingga 300 menit per minggu. Pilihan kardio bisa dipilih sesuai preferensi, seperti jogging, berenang atau bersepeda.
Tapi, tentu kamu harus mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, kalau kamu olahraga tapi tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, gula, kolesterol dan garam, lemak perut pun enggak akan hilang.
Baca Juga: Best 5 Oto: Duet All-New Honda Civic RS - City, Lexus Angelina Jolie dan Tokoh Eternals
Kamu bisa konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian. Ganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah kalori dan lebih sehat. Misalnya, makan popcorn sebagai pengganti keripik, atau buah sebagai pengganti kue.
Berita Terkait
-
5 Sayuran Terbaik untuk Mengecilkan Lemak Perut
-
Rahasia Transformasi Berat Badan Anant dan Nita Ambani: Lemak Perut Hilang dengan Cepat!
-
Bahaya Lemak Perut Berlebih, Wanita Paling Berisiko Nyeri Kronis?
-
Terkuak, Ternyata Dewi Perssik Lakukan Operasi Kantung Mata Pakai Lemak Perut
-
Gagal di Badminton Asia Team Championship (BATC) 2024, PBSI Bilang Begini!
Terpopuler
- Alat Berat Sudah Parkir, Smelter Nikel PT GNI yang Diresmikan Jokowi Terancam Tutup Pabrik
- Nikita Mirzani Akui Terima Uang Tutup Mulut dari Reza Gladys: Dikasih Duit Ya Diambil
- Kemendagri Beberkan Sanksi untuk Kepala Daerah yang Absen Retreat di Akmil Magelang
- Rumah Mau Dirobohkan Nikita Mirzani, Umar Badjideh: Duit Endorse Berapa, Biaya Renovasi Berapa...
- Jairo Riedewald: Saya Adalah Kelinci Percobaan
Pilihan
-
Shin Tae-yong Gantikan Indra Sjafri? Erick Thohir Kasih Kode Ini
-
Keputusan PSSI Pecat Indra Sjafri Disambut Nyinyir Netizen: Taunya Ditunjuk Jadi Wakil Dirtek
-
Investasi Rp42 Triliun Era Jokowi Terancam Gulung Tikar, Bagaimana Nasib Pekerja?
-
Patrick Kluivert Belum Pilih Asisten Lokal, Erick Thohir Ogah Ikut Campur
-
PSSI Berani Pecat Indra Sjafri? Erick Thohir: Saya Belum Bisa...
Terkini
-
BRI UMKM EXPO(RT) 2025: Tangkal Kawung Perkenalkan Gula Aren Inovatif untuk Pasar Lokal dan Global
-
Mengenal Songket PaSH: Transformasi Songket Palembang di BRI UMKM EXPO(RT) 2025 yang Go International
-
BRI Dukung Perkembangan UMKM Indonesia dan Meningkatkan Daya Saing
-
Beras SPHP Distop, Harga di Tanjungpinang Terancam Naik?
-
Waspada Buaya Lepas! Wisata Pantai Batam Diimbau Tingkatkan Keamanan Saat Liburan