SuaraBatam.id - Berolah raga Sit Up diagap sebagai solusi untuk mengecil lemak bagian perut. Namun, setelah ditelaah, jenis olah raga itu tidak terlalu berfungsi mengurangi lemak perut.
Sit Up hanya berfungsi memperkuat otot-otot yang tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dilansir dari herstory, untuk mendapatkan perut yang rata, kamu perlu fokus untuk mengurangi lemak dari tubuh secara keseluruhan.
Hal ini yang juga akan mengurangi lemak dari perut sehingga menghasilkan perut yang lebih rata. Untuk mengurangi lemak di perut tidak hanya cukup dengan melakukan sit up.
Tetapi, sit up dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan selama kamu enggak mengandalkannya untuk mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan Hari Ini, Jumat 26 November 2021: Scorpio, Coba Sit Up Sebelum Tidur
Sebab perut adalah bagian dari inti tubuh, dan inti yang kuat dapat meredakan nyeri punggung bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas.
Olahraga untuk Meratakan Perut
Untuk mendapatkan perut rata kamu bisa melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar kalori sehingga bisa menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk melakukan kardio 150 hingga 300 menit per minggu. Pilihan kardio bisa dipilih sesuai preferensi, seperti jogging, berenang atau bersepeda.
Tapi, tentu kamu harus mengontrol makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, kalau kamu olahraga tapi tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, gula, kolesterol dan garam, lemak perut pun enggak akan hilang.
Baca Juga: Best 5 Oto: Duet All-New Honda Civic RS - City, Lexus Angelina Jolie dan Tokoh Eternals
Kamu bisa konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, buah-buahan, dan biji-bijian. Ganti makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dengan makanan yang rendah kalori dan lebih sehat. Misalnya, makan popcorn sebagai pengganti keripik, atau buah sebagai pengganti kue.
Berita Terkait
-
Studi Ungkap Lemak Perut Dapat Beri Manfaat Kesehatan Pada Usia Tertentu
-
5 Sayuran Terbaik untuk Mengecilkan Lemak Perut
-
Rahasia Transformasi Berat Badan Anant dan Nita Ambani: Lemak Perut Hilang dengan Cepat!
-
Bahaya Lemak Perut Berlebih, Wanita Paling Berisiko Nyeri Kronis?
-
Terkuak, Ternyata Dewi Perssik Lakukan Operasi Kantung Mata Pakai Lemak Perut
Terpopuler
- Pemilik Chery J6 Keluhkan Kualitas Mobil Baru dari China
- Profil dan Aset Murdaya Poo, Pemilik Pondok Indah Mall dengan Kekayaan Triliunan
- Jadwal Pemutihan Pajak Kendaraan 2025 Jawa Timur, Ada Diskon hingga Bebas Denda!
- Pemain Keturunan Maluku: Berharap Secepat Mungkin Bela Timnas Indonesia
- Jairo Riedewald Belum Jelas, Pemain Keturunan Indonesia Ini Lebih Mudah Diproses Naturalisasi
Pilihan
-
Bodycharge Mematikan Jadi Senjata Rahasia Timnas U-17 di Tangan Nova Arianto
-
Kami Bisa Kalah Lebih Banyak: Bellingham Ungkap Dominasi Arsenal atas Real Madrid
-
Zulkifli Hasan Temui Jokowi di Solo, Akui Ada Pembicaraan Soal Ekonomi Nasional
-
Trump Singgung Toyota Terlalu Nyaman Jualan Mobil di Amerika
-
APBN Kian Tekor, Prabowo Tarik Utang Baru Rp 250 Triliun
Terkini
-
Jadwal Imsakiyah Batam Hari Ini, Berikut Tips Berbuka Sehat Agar Puasa Lancar
-
Longsor Parah Lumpuhkan Akses ke Pelabuhan Utama Lingga, Warga Minta PU Segera Perbaiki Jalan
-
Meutya Hafid Sebut iPhone 16 Lolos Sertifikasi, AirTag Segera Diproduksi di Batam
-
200 Rumah di Lingga Dibekali Panel Surya untuk Perluas Akses Listrik, Kapan Direalisasi?
-
Waspadai Modus Penipuan Jelang Lebaran di Batam, Ini Tips Agar Tak Jadi Korban