Praktekkan 2 Posisi Ini Agar Tidur Lebih Berkualitas

SuaraBatam.id - Semakin baik kualitas tidur juga berdampak pada kebugaran tubuh. Untuk itu, kita memerlukan kualitas tidur yang baik agar tetap fit dan prima sepanjang hari.

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh posisi tidur yang nyaman. National Sleep Foundation menjelaskan bahwa tidur yang cukup membantu meningkatkan kesehatan otot dan memperkuat memori.

Para ahli mengatakan tidur telentang serta miring merupakan posisi terbaik, lapor Insider.

Inilah alasan tidur yang cukup dan nyaman sangat penting.

Tidur Telentang

Profesor Fakultas Kedokteran David Geffen University of California Los Angeles, Arya N. Shamie, MD, mengatakan berdiri atau duduk tegak sepanjang haru memberi tekanan pada tulang belakang dan persendian.

Sementara tidur telentang membuat tulang dan otot beristirahat serta mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang.

Supaya lebih nyaman, posisi kepala jangan terlalu tinggi dari tubuh.

Posisi ini akan memberi kenyamanan pada orang dengan kondisi medis tertentu, yakni:

Baca Juga: Tidur Pakai Bra Bisa Ganggu Kesehatan, Ini 5 Masalah yang Sering Muncul

Asam lambung
Ahli fisioterapi George Cyril, MD, di Hospital for Special Surgery, mengatakan ada bukti bahwa tidur miring ke kiri dapat mengurangi masalah perut dan asam lambung.

Sakit punggung
Bagi penderita sakit puggung yang diperparah ketika berjalan atau berdiri, Cyril menyarankan tidur miring dengan lutut ditekuk ke dada untuk meringankan rasa sakit.

Kehamilan
Wanita hamil juga harus tidur miring, terutama setelah empat bulan. Sebab, janin yang sedang berkembang dapat memberi tekanan pada organ-organ penting seperti paru-paru dan jantung.

Namun, tidur miring dapat menyebabkan ketidaknyamanan sendi dan tulang belakang bagi sebagian orang. Salah satunya penderita bursitis.