
SuaraBatam.id - Olahraga pagi memiliki beberapa manfaat. Anda dapat melakukannya sebelum bekerja maupun pada saat ada waktu senggang.
Jadi tidak perlu ragu untuk memulainya. Berikut ini keuntungan olahraga pagi dikutip dari situs Healthline.
1. Lebih sedikit gangguan
Olahraga pagi biasanya tidak terlalu rentan terhadap gangguan. Saat pertama kali bangun, Anda belum mulai mengerjakan daftar pekerjaan hari itu. Anda juga cenderung tidak menerima panggilan telepon, pesan teks, dan email.
Dengan gangguan yang lebih sedikit, Anda lebih mungkin untuk melanjutkan latihan.
Baca Juga: 11 Cara Sederhana Cegah Diabetes Melitus, Stop Merokok dan Banyak Minum Air Putih Ya
2. Udara sejuk
Di musim panas, berolahraga di pagi hari akan terasa lebih nyaman. Karena udara akan terasa makin panas saat pukul 10 pagi hingga 3 sore. Dianjurkan untuk menghindari olahraga di luar ruangan selama waktu itu. Jika Anda lebih suka aktivitas luar ruangan, sebaiknya berolahraga di pagi hari.
3. Pilihan makanan lebih sehat
Dalam studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Obesitas, 2.680 mahasiswa menyelesaikan program latihan 15 minggu. Setiap minggu melibatkan tiga sesi cardio selama 30 menit.
Para siswa tidak diminta untuk mengubah pola makan mereka. Namun, mereka yang mengikuti program membuat pilihan makanan yang lebih sehat, seperti mengurangi makan daging merah dan gorengan.
Baca Juga: Facebook Dukung Perkembangan Komunitas Olahraga Indonesia
Meskipun studi tersebut tidak menguji waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga, temuan menunjukkan bagaimana olahraga dapat menginspirasi pola makan yang lebih sehat. Berolahraga lebih awal dapat mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Olahraga pagi mungkin lebih cocok untuk fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Ini sering disebut hormon stres, tetapi hanya menyebabkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan turun di malam hari dan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika Anda memiliki kebiasaan yang sehat, tubuh mungkin lebih siap untuk berolahraga setiap pagi.
5. Lebih banyak energi secara keseluruhan
Olahraga teratur sangat bagus untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari.
Berita Terkait
-
Berkat Olahraga Basket, Ibnu Jamil Kantongi Beasiswa saat Kuliah
-
Olahraga Tetap Stylish dengan 6 Inspirasi Sportswear ala Davina Karamoy
-
Lagi Tren di Tanah Air, Padel Bukan Sekadar Olahraga Biasa
-
Bye-Bye Kembung! Susu A2: Rahasia Generasi Muda Indonesia Tetap Aktif dan Bertenaga
-
Minim Sarana, Atlet Angkat Besi di Boyolali Berlatih di Rumah Warga
Terpopuler
- Serie A Boy: Joey Pelupessy Keceplosan Ungkap Klub Baru Jay Idzes?
- Honda GL Max Lahir Kembali untuk Jadi Motor Pekerja, Harga Setara CB150 Verza
- Visa Furoda Tak Terbit, Ivan Gunawan Tetap Santai Bagi-bagi Makanan di Madinah
- 5 Moisturizer Lokal Terbaik 2025, Anti Mahal Kualitas Setara Brand Internasional
- 7 Mobil Bekas Senyaman Innova: Murah tapi Nggak Pasaran, Mulai Rp70 Jutaan, Lengkap dengan Pajak
Pilihan
-
9 Mobil Bekas Murah Tahun Muda di Bawah Rp100 Juta, Kabin Nyaman Muat 8 Penumpang
-
7 Rekomendasi HP Murah untuk Anak Sekolah, RAM Besar Punya Spek Mewah
-
4 Rekomendasi Paket Skincare Terbaik, Kombinasi Perawatan Kulit Maksimal
-
5 Pilihan Skincare Murah Terbaik Harga di Bawah Rp50 Ribu, Siap Jaga Kulitmu!
-
7 Rekomendasi Sepatu Lari Pria Terbaik: Bobot Ringan, Nyaman Lintasi Berbagai Medan
Terkini
-
Bocah di Batam Dianiaya Ayah Tiri, Ditemukan Terlantar di Rumah Sakit
-
ASN Tewas Usai Kencan 'Panas' dengan Wanita Muda di Hotel Karimun
-
9 WNA Dideportasi Imigrasi Batam gegara Salahgunakan Izin Tinggal
-
5 Alasan Mengapa Mobil Rental adalah Pilihan Cerdas untuk Liburan Anda
-
Inilah 5 Kebiasaan yang Membuat Tagihan Listrik Bisa Bengkak!